ПРАВИЛА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ.
Берем за основу любой круговой комплекс, состоящий из 3-5 упражнений. Важное условие, чтобы вы могли выполнять этот комплекс ежедневно. Сложного ничего не надо, ограничимся какими-нибудь отжиманиями, приседания, подъемами туловища, упражнениями для спины.
Важно чтобы в идеале на выполнения одного круга требовалось не более минуты. Тоесть, 3-5 упражнений по 10-20 повторений в каждом.
Далее берем промежуток времени. Предположим, за 10 минут вы делаете 6-7 таких кругов поначалу. Значит, на следующий день вы должны сделать на один круг больше.
Наша задача за 7-10 дней дойти до результата в 10-12 кругов за 10 минут.
Это разовьет вашу выносливость, скорость и запас прочности в ваших мышцах.
После этого увеличиваем временной промежуток до 20 минут и добавляем, например, по 20 минут умеренного бега в тренировку.
Доводим до максимального результата за счет повышения скорости в обоих упражнениях и наслаждаемся плодами своих трудов.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Много лет спустя
Посмотреть ещё 5 фотографий
Стильные крошки.
Интим знакомства Талакан без регистрации бесплатно
Знакомства Талакан с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Талакан с женщинами кому за 50
Знакомства Талакан для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства Талакан с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Талакан для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Талакан с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 800 690 человек
Следующая запись: СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ - 7 сентября 2014 в 10:28
Лучшие публикации