Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
ПРАВИЛА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ.

Берем за основу любой круговой комплекс, состоящий из 3-5 упражнений. Важное условие, чтобы вы могли выполнять этот комплекс ежедневно. Сложного ничего не надо, ограничимся какими-нибудь отжиманиями, приседания, подъемами туловища, упражнениями для спины.

Важно чтобы в идеале на выполнения одного круга требовалось не более минуты. Тоесть, 3-5 упражнений по 10-20 повторений в каждом.

Далее берем промежуток времени. Предположим, за 10 минут вы делаете 6-7 таких кругов поначалу. Значит, на следующий день вы должны сделать на один круг больше.

Наша задача за 7-10 дней дойти до результата в 10-12 кругов за 10 минут.

Это разовьет вашу выносливость, скорость и запас прочности в ваших мышцах.

После этого увеличиваем временной промежуток до 20 минут и добавляем, например, по 20 минут умеренного бега в тренировку.

Доводим до максимального результата за счет повышения скорости в обоих упражнениях и наслаждаемся плодами своих трудов.
ПРАВИЛА ФУНКЦИОНАЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ. Берем за основу любой круговой комплекс, состоящий из 3-5 ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 15 отзывов
Нравится14
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Талакан без регистрации бесплатно Знакомства Талакан с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства Талакан с женщинами кому за 50 Знакомства Талакан для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства Талакан с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства онлайн Талакан для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Талакан с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно