БЕГОМ! МАРШ!
Cильное сердце – краеугольный камень любой фитнес-программы!
Бег - один из эффективных способов улучшить работу сердца и лёгких, а лето - самое прекрасное время, чтобы начать бегать.
Если вы в этом деле новичок, начните с дорожек с упругим искусственным покрытием. Это нужно для того, чтобы не повредить лодыжки и стопы. А затем уже приспосабливайтесь к более жёстким покрытиям.
В любом случае первое время избегайте асфальта, потому что бег по нему не лучшим образом сказывается на позвоночнике.
Если вы будете бежать в ровном темпе, то не собьёте дыхание. Как только установите для себя удобный ритм и дистанцию, тренируйтесь и постепенно увеличивайте для себя нагрузку.
Бег вверх на горку или по пересечённой местности особенно ценен, потому что нужно преодолевать большее сопротивление.
Однако всегда помните, что бег - спорт с весьма "ударными" нагрузками. В сумме на каждую ногу приходится вес, который в 7-9 раз превышает ваш собственный.
Так что если не хотите потом жаловаться на боли в ступнях, коленях, ахиллесовых и подколенных сухожилиях, то не забывайте о здравом смысле - правильно рассчитывайте свои силы.
А помочь вам в беговых тренировках могут наши специальные тренировки:
- Бег по стадиону - 20 минут
- Кардио: Бег 30 минут
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Художник Вячеслав Хабиров
#искусство@yakor.blog
#искусство@yakor.blog
Посмотреть ещё 7 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Посмотреть ещё 5 фотографий
Иллюстратор Ирина Смирнова
Знакомства в Острове Островского района кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Острове Островского района для взрослых
Знакомства в Острове Островского района для серьезных отношений и брака
Знакомства в Острове Островского района с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Острове Островского района бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Острове Островского района с мужчинами без регистрации бесплатно
Интим знакомства в Острове Островского района без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 285 030 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ - 5 августа 2014 в 21:04
Лучшие публикации