ПОЧЕМУ В СПОРТЕ НАДО ЕСТЬ ЧАСТО?
#SPORT_питание@sports_is_life
В фитнесе многие спортсмены предпочитают питаться не 3 раза в день как «положено», а 5-6. Новички часто задаются вопросом: зачем это нужно?
- регулярные приемы пищи создают отличную анаболическую среду, т.к. организм всегда в достатке получает нутриенты (питательные вещества), необходимые для строительства мышечной ткани;
- наш организм за единицу времени способен усвоить лишь ограниченное количество питательных веществ (например, белка – не более 30—40 грамм), поэтому бессмысленно набивать желудок до отказа: это – работа на унитаз;
- процесс переваривания связан с выделением теплоты и расходом энергии – спортсмен может потреблять то же количество калорий, что и при обычном режиме питания и скидывать вес, или же есть больше и не набирать жир;
- практически полностью исключена вероятность переедания, т.к. человек никогда не оказывается полностью голоден, а потому ему не нужно лихорадочно насыщаться, «дорвавшись»;
- устраняется эффект суперкомпенсационного восстановления жировой прослойки, когда из-за продолжительного периода голодая организм недополучает свою порцию нутриентов и вынужден расходовать имеющиеся жировые отложения – в ожидании в будущем такого же голода, он стремиться запастить как можно большим количеством жира.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Цветные фотографии Парижа 1914 года.
Париж — город огней. Он был любим по многим причинам на протяжении поколений. То что этот город был прекрасен ещё столько лет назад свидетельствуют сохранившиеся ...
Париж — город огней. Он был любим по многим причинам на протяжении поколений. То что этот город был прекрасен ещё столько лет назад свидетельствуют сохранившиеся ...
Посмотреть ещё 5 фотографий
Груши в слойке
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Тесто слоеное - 200 г
Сахар тростниковый - 30 г
Яйца куриные - 1 шт.
Приготовление:
1. Спелую сладкую грушу разрезать пополам, удалить сердцевину. Сверху ...
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Тесто слоеное - 200 г
Сахар тростниковый - 30 г
Яйца куриные - 1 шт.
Приготовление:
1. Спелую сладкую грушу разрезать пополам, удалить сердцевину. Сверху ...
Знакомства Острог с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства Острог с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Острог с женщинами кому за 50 без регистрации
Знакомства Острог с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Острог для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Острог для взрослых без регистрации бесплатно
Сайт знакомств для секса Острог без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 855 268 человек
Следующая запись: СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ - 30 июля 2014 в 15:12
Лучшие публикации