Крутой рацион на 1400 ккал
Завтрак:
Яичница из трех яиц
Хлеб цельнозерновой 30 грамм
Болгарский перец, помидор 150 грамм
Перекус:
Чёрный шоколад 85% какао 30 грамм
Обед:
Гречка 150 грамм в готовом виде
Тушеное куриное филе с луком и морковью 150 грамм
Помидор 100 грамм
Перекус:
Зернистый творог в сливках 4% 130 грамм
Ужин:
Запеченная форель 200 грамм
Запеченные овощи: морковь, брокколи, цветная капуста 200 грамм
Не забывайте пить воду!
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 574 821 человек
Следующая запись: Трансформация за 3 года
Лучшие публикации