Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
СКОРПИОН

Скорпион это комплекс упражнений с изрядным “жалом в хвосте” - он направлен на все тело, но особенно нагружает нижнюю часть спины, бедра, ягодицы и корпус. Это поможет повысить контроль над вашим телом, увеличит вашу скорость и улучшит боевые навыки. А с дополнительным уровнем сложности начнет расти и максимальное потребление кислорода.

Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 5 подходов
Уровень III (профи) - 7 подходов
до 2 минут перерыва между подходами

10 прыжков из приседа
10 ударов ладонью
10 ударов ногой с разворота
20 секунд в планке на локтях
20 секунд в боковой планке на локте
20 разгибаний ноги
20 скручиваний “скорпион”
20 подъемов прямой ноги из положения лежа на боку
10 разведений прямых ног в стороны из положения лежа на спине

Бонусный уровень сложности: 1 минута отдыха между подходами.

Включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
СКОРПИОН.Скорпион это комплекс упражнений с изрядным “жалом в хвосте” - он направлен на все тело, но ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 9 отзывов
Нравится9
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Испасе без регистрации с телефонами и фото Знакомства в Испасе с девушками без регистрации бесплатно Знакомства в Испасе для серьезных отношений без регистрации бесплатно Знакомства в Испасе для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Испасе с женщинами кому за 40 без регистрации бесплатно Знакомства в Испасе с мужчинами с номерами телефонов бесплатно Секс знакомства в Испасе без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно