Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Тренировка ног от Кристин Льюис

Тренировка ног

Разогрев - 20 минут на степпере

Мостики с весом в тренажере Смита - 4 подхода по 20 повторений
Приседания - 4 подхода по 15, 12, 10, 12 повторений
Подъемы коленей в упоре лежа - 5 подходов по 30 повторений на каждую ногу
(1 минута отдыха между суперсетами)

Становая тяга - 4 подхода по 12 повторений
Махи гирей - 4 подхода по 15 повторений
(1 минута отдыха между суперсетами)

Шаги на степ-платформе - 4 подхода - 20, 15, 12, 15+ повторений
Становая тяга с гантелей на одной ноге - 4 подхода по 12-15 повторений
(1 минута отдыха между суперсетами)

Обратные выпады - 4 подхода по 15-20 повторений
Сгибания ног лежа в тренажере - 4 подхода по 15-20 повторений
(1 минута отдыха между суперсетами)

20 минут кардио на ночь (спринт)

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
Тренировка ног от Кристин Льюис.Тренировка ног Разогрев - 20 минут на степпере Мостики с весом в ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 21 отзыв
Нравится21
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства для интима Елгава без регистрации Сайт знакомств онлайн Елгава для взрослых Сайт знакомств Елгава кому за 30 бесплатно Сайт знакомств Елгава с девушками с номерами телефонов Сайт знакомств Елгава для серьезных отношений и брака Сайт знакомств Елгава с мужчинами без регистрации Сайт знакомств Елгава бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно