ДИКАРЬ
Одни из самых сложных упражнений основаны на переходе от концентрических к эксцентрическим движениям. Сложность заключается в том, что мышцы начинают двигаться по другому, то есть, упражнения меняются, а нагрузка только возрастает. Это включает адаптивную реакцию тела. Этот комплекс предназначен для того, чтобы помочь тебе бороться с усталостью.
Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 5 подходов
Уровень III (профи) - 7 подходов
до 2 минут перерыва между подходами
30 секунд приседаний
20 секунд ударов ногой в сторону
10 секунд базовых бёрпи
30 секунд отжиманий
20 секунд ударов тыльной стороной руки
10 секунд базовых бёрпи
30 секунд в планке
20 секунд в планке на одной руке
10 секунд базовых бёрпи
Для усложнения можно сократить промежуток отдыха до 1 минуты между подходами, все зависит от уровня вашей подготовки.
Включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.
Сохрани, чтобы не потерять
#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Русский фотограф Алексей Клятов, из недорогого “самопального” фотооборудования, делает потрясающую макросъемку снежинок.
Посмотреть ещё 8 фотографий
Дизайнерские упаковки, которые сами себя продают. Часть 1
Знакомства в Киселевке бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Киселевке кому за 30 без регистрации бесплатно
Знакомства в Киселевке для серьезных отношений и брака
Знакомства в Киселевке с девушками с номерами телефонов
Знакомства онлайн в Киселевке для взрослых
Знакомства в Киселевке с мужчинами без регистрации бесплатно
Секс в Киселевке
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 590 391 человек
Следующая запись: Запрещенный прием
Лучшие публикации