Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Тренировка всего тела и мышц кора от Джейд Аткинсон

Она участница соревнований IFBB Bikini Pro и атлет журнала Fitness Gurls и на этот раз она делится своей тренировкой всего тела и мышц кора.

Тренировка:

1Блок
3-4 подхода, 60-75 секунд перерыва между подходами
Махи гирей x20
Планка Миллера + отжимание x20
Приседания x15
Бег с утяжелением x2 круга или 20 шагов
Удары мячом об пол x15

2Блок
3-4 подхода, 60-75 секунд перерыва между подходами
Отжимания x20
Прыжки "ноги вместе, ноги врозь" в низкой планке x20
Подъём гантелей на бицепс x10
Армейский жим гантелей x10
Махи гирей (одно рукой) x15 (каждой рукой)

3Корпус (мышцы кора)
4 подхода, 30-45 секунд перерыва между
скручивания "локоть к колену" x15 (на каждую сторону)
Подъемы корпуса и ног из положения лежа на спине (с гантелями) x15
Подъемы ног на обратно-наклонной скамье x15
Вращения поднятыми ногами x20

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
Тренировка всего тела и мышц кора от Джейд Аткинсон.Она участница соревнований IFBB Bikini Pro и ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 4 отзыва
Нравится4
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Калининградская область Сайт знакомств Калининградская область с мужчинами бесплатно Сайт знакомств Калининградская область с женщинами без регистрации Сайт знакомств Калининградская область с девушками Сайт знакомств Калининградская область для серьезных отношений Сайт знакомств Калининградская область для взрослых Сайт знакомств Калининградская область без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно