ПОЛНЫЙ СТАЗИС
Полный стазис это комплекс упражнений для наращивания плотных, крепких мышц. Это комплекс уровня IV, который не подходит для новичков. Многие упражнения в нем нацелены на противопоставление нескольких групп мышц. Результаты можно будет почувствовать с первого же подхода, когда резервы топлива в мышцах истощатся и начнет нарастать нагрузка.
Дополнительные инструкции: Все упражнения в этом комплексе статичные. Удерживай каждое положение указанное время.
Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 4 подхода
Уровень III (профи) - 5 подходов
до 2 минут перерыва между подходами
20 секунд удержания в приседе
20 секунд удержания в боковом выпаде
20 секунд удержания в наклоне
10 секунд удержания в планке
10 секунд удержания в планке с поднятой ногой
10 секунд удержания в отжимании
20 секунд удержания в мостике
20 секунд удержания в мостике с вытянутой ногой
20 секунд удержания в низком мостике
Для усложнения можно сократить промежуток отдыха до 1 минуты между подходами, все зависит от уровня вашей подготовки.
Включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.
Сохрани, чтобы не потерять
#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Цветы из гофрированной бумаги
Посмотреть ещё 4 фотографии
Бланманже творожное.
Нежный десерт, который нравится взрослым и детям. Этот изумительный десерт готовится без выпечки.
Для приготовления бланманже творожного понадобится:
0,5 стакана молока;
1 пакет...
Нежный десерт, который нравится взрослым и детям. Этот изумительный десерт готовится без выпечки.
Для приготовления бланманже творожного понадобится:
0,5 стакана молока;
1 пакет...
Знакомства в Атемаре бесплатно с телефонами и фото
Знакомства в Атемаре для брака без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Атемаре без регистрации бесплатно
Знакомства в Атемаре с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Атемаре с женщинами кому за 45 без регистрации
Знакомства в Атемаре с мужчинами без регистрации бесплатно
Секс в Атемаре
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 510 765 человек
Следующая запись: Диетические котлеты
Лучшие публикации