ВЕЛИКАН
Великан фокусно нагружает корпус, пресс, спину, руки и ноги. Это комплекс упражнений на развитие силы, так что его лучше делать медленно и с полным погружением, вкладываясь в каждое движение. Это комплекс уровня V, так что будь готов к нереальным нагрузкам!
Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 5 подходов
Уровень III (профи) - 7 подходов
до 2 минут перерыва между подходами
10 приседаний на одной ноге
6 крестообразных растяжений трицепсов
40 секунд в планке на одной руке
10 “казачьих” приседаний
6 отжиманий в положении “пика”
40 секунд в боковой планке “звезда”
10 мостиков на одной ноге
6 подъемов таза
40 секунд удержания в подъеме спины
Для усложнения можно сократить промежуток отдыха до 1 минуты между подходами, все зависит от уровня вашей подготовки.
Включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.
Сохрани, чтобы не потерять
#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Градация алкоголя по степени вредности
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Посмотреть ещё 6 фотографий
Тот момент, когда захотелось детей.
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 869 898 человек
Следующая запись: А как у вас дела с растяжкой? #SPORT_видео_фото@sports_is_life2019
Лучшие публикации