Тренировка с фитнес-резинками от Уитни Джонс
Атлет Fitness Gurls и голливудский персональный тренер, Уитни Джонс, покажет нам почему у нас нет оправданий для пропуска тренировки с фитнес-резинками, где бы вы не находились.
Пропуск тренировок может заставить весь ваш фитнес прогресс и результаты, над которыми вы так тяжело работали, мгновенно остановиться, сама мысль о чем просто парализует. Но не бойтесь - резинки тут! Использование фитнес резинок это один из самых простых и удобных способов оставаться в строю когда вас выбивает из обычного распорядка путешествие или праздники.
Сопротивление от резинок предоставляет отличный инструмент для тренировки на ходу, который позволяет тренировать любую часть тела где угодно и когда угодно. Они мало весят, легко упаковываются и идеально подходят для тренировок дома или в номере отеля. Так что никаких оправданий!
Фитнес резинки - это также отличный инструмент для растяжки и борьбы с затеканием мышц во время длительных переездов или полета в самолете, а также с воспалением, которое вы можете испытывать от нездоровой пищи, полной сахара и консервантов.
Ниже приведены несколько упражнений, которые помогут вам начать знакомство с резинками.
Старайтесь как можно меньше отдыхать между подходами чтоб поддерживать ваш сердечный ритм высоким для максимального сжигания калорий.
Попробуйте сделать по 3 подхода по 12-20 повторений каждого из этих упражнений.
1Подъемы в сторону:
Прижмите одну сторону резинки к стене, возьмитесь за ручку на другой стороне резинки ладонью, удерживая ее ладонью к себе. Слегка согните руку в локте и отводите её в сторону на высоту плеча. Сделайте небольшую паузу в верхней точке и медленно опустите в исходное положение. Повторите 12-20 раз.
2Сгибания на бицепс:
Прижмите ногой низ резинки. Возьмитесь за ручку, удерживая руку сбоку от тела. Держа руку ладонью вверх, сгибайте её в локте чтоб ваше запястье двигалось вверх к плечу, максимально напрягая бицепс. Сделайте небольшую паузу в верхней точке. Медленно опустите назад и повторите от 12-20 раз.
3Разгибание на трицепс:
Прижмите одну сторону резинки к стене над собой. Сожмите ручку, держа руку ладонью к полу. Пока ваша верхняя рука и локоть остаются неподвижными, вторая рука должна быть сбоку, параллельна полу, с согнутым под 90 градусов локтем. Затем давите рукой вниз, чтоб резинка растягивалась вдоль тела, пока рука не распрямится полностью. Сожмите трицепс для небольшой паузы, затем вернитесь в начальное положение. Повторите 12-20 раз.
Включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.
Сохрани, чтобы не потерять
#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необыкновенный, захватывающий и бесконечно красивый проект «Следуй за мной» (Follow me) Мурада Османна.
Посмотреть ещё 9 фотографий
Учимся завязывать галстук!!!!
Знакомства Холон кому за 35
Знакомства Холон с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств для секса Холон без регистрации
Знакомства Холон с девушками без регистрации
Знакомства Холон для серьезных отношений без регистрации
Знакомства Холон для взрослых без регистрации
Знакомства Холон с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 287 200 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Все запомнили его таким? А ему сегодня исполнилось 77 #SPORT_видео_фото@sports_is_life2019
Лучшие публикации