ЩИТ
Боевой комплекс упражнений Щит нацелен на мускулатуру верхней части тела, а именно на мышцах спины, пресса и корпуса. С этим комплексам можно почувствовать себя настоящим воином. Это комплекс уровня III к которому можно возвращаться снова и снова, если хочется подкачать корпус и набраться сил.
Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 4 подхода
Уровень III (профи) - 5 подходов
до 2 минут перерыва между подходами
4 отжимания
4 отжимания с нагрузкой на трицепсы
10 “ангелов” на животе
4 отжимания
4 отжимания с руками на разном уровне
10 махов руками в положении лежа на животе
4 отжимания
4 отжимания с касанием к плечу
10 W-образных растяжений
Для усложнения можно сократить промежуток отдыха до 1 минуты между подходами, все зависит от уровня вашей подготовки.
Включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.
Сохрани, чтобы не потерять
#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Градация алкоголя по степени вредности
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Посмотреть ещё 4 фотографии
Если руки выросли с того места, а не как под постом ниже, то можно сделать все!
Сайт знакомств в Бугуруслане без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Бугуруслане
Сайт знакомств в Бугуруслане для брака
Сайт знакомств в Бугуруслане с номерами телефонов
Сайт знакомств в Бугуруслане с взрослыми женщинами без регистрации
Сайт знакомств в Бугуруслане с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Интим в Бугуруслане без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 601 091 человек
Следующая запись: #SPORT_видео_фото@sports_is_life2019
Лучшие публикации