4х4
Если у тебя есть турник дома или в парке поблизости, этот комплекс упражнений на верхнюю часть тела позволит тебе проверить свои силы. Это комплекс IV уровня сложности, который не рекомендован для новичков. Силовые тренировки помогут тебе лучше выступать в твоем любимом спорте, а подтягивания до изнеможения стимулируют рост мускулатуры рук, плечевого пояса и груди.
подтягивания (столько, сколько можешь)
4 подхода | 2 минуты перерыва между подходами
подтягивания обратным хватом (столько, сколько можешь)
4 подхода | 2 минуты перерыва между подходами
подъем согнутых ног (столько, сколько можешь)
4 подхода | 2 минуты перерыва между подходами
подъем согнутых ног со скручиванием (столько, сколько можешь)
4 подхода | 2 минуты перерыва между подходами
Для усложнения можно сократить отдых между подходами до 1 минуты, все зависит от уровня вашей подготовки.
Для того, чтобы быть в курсе включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.
Сохрани, чтобы не потерять
#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Девушке надоели однотипные селфи, и она решила порисовать на зеркале
Посмотреть ещё 5 фотографий
Рисунки цветными карандашами от Christina Papagianni (Греция)
Сайт знакомств в Бабаюрте без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Бабаюрте
Сайт знакомств в Бабаюрте с номерами телефонов
Сайт знакомств в Бабаюрте для брака
Сайт знакомств в Бабаюрте с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Бабаюрте с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Интим в Бабаюрте без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 785 130 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Ему исполнилось 57 , а он до сих пор в хорошей форме
Лучшие публикации