4х4
Если у тебя есть турник дома или в парке поблизости, этот комплекс упражнений на верхнюю часть тела позволит тебе проверить свои силы. Это комплекс IV уровня сложности, который не рекомендован для новичков. Силовые тренировки помогут тебе лучше выступать в твоем любимом спорте, а подтягивания до изнеможения стимулируют рост мускулатуры рук, плечевого пояса и груди.
подтягивания (столько, сколько можешь)
4 подхода | 2 минуты перерыва между подходами
подтягивания обратным хватом (столько, сколько можешь)
4 подхода | 2 минуты перерыва между подходами
подъем согнутых ног (столько, сколько можешь)
4 подхода | 2 минуты перерыва между подходами
подъем согнутых ног со скручиванием (столько, сколько можешь)
4 подхода | 2 минуты перерыва между подходами
Для усложнения можно сократить отдых между подходами до 1 минуты, все зависит от уровня вашей подготовки.
Для того, чтобы быть в курсе включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.
Сохрани, чтобы не потерять
#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
Получить
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ

Многим читателям это понравилось

Мой характер, не сахар ...И конечно, не мёд! Может, кто-то, осудит ...Может, кто и поймёт! Я могу портить нервы ...И решать всё сама! Для кого-то, я ведьма ...А кому-то, нужна!!!
Сайт знакомств в Бабаюрте без регистрации с телефонами и фото
Сайт знакомств онлайн в Бабаюрте
Сайт знакомств в Бабаюрте с номерами телефонов
Сайт знакомств в Бабаюрте для брака
Сайт знакомств в Бабаюрте с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Бабаюрте с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Интим в Бабаюрте без регистрации
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 794 981 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Ему исполнилось 57 , а он до сих пор в хорошей форме
Лучшие публикации