ЦИКЛ НА КОРПУС
Если вы искали тренировку, нацеленную на пресс и корпус, Цикл на корпус - то, что вам нужно. Это комплекс упражнений, который поможет вам наработать отличную базу для конкретных групп мышц.
Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 4 подхода
Уровень III (профи) - 5 подходов
до 2 минут перерыва между подхода
10 “скалолазов”
10 поворотов из планки
10 подъемов ноги и руки из планки
10 движений “перевернутый жук”
10 мостиков с упором на одну ногу
10 скручиваний на спине
Для усложнения можно сократить отдых между подходами до 1 минуты, все зависит от уровня вашей подготовки.
Для того, чтобы быть в курсе включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.
Сохрани, чтобы не потерять
#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Светлые воспоминания об эпохе, которой больше нет.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Модные прически для маленьких принцесс ?
Посмотреть ещё 5 фотографий
Груши в слойке
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Тесто слоеное - 200 г
Сахар тростниковый - 30 г
Яйца куриные - 1 шт.
Приготовление:
1. Спелую сладкую грушу разрезать пополам, удалить сердцевину. Сверху ...
Ингредиенты:
Груша - 2 шт.
Тесто слоеное - 200 г
Сахар тростниковый - 30 г
Яйца куриные - 1 шт.
Приготовление:
1. Спелую сладкую грушу разрезать пополам, удалить сердцевину. Сверху ...
Секс знакомства Новомосковск без регистрации бесплатно
Знакомства Новомосковск с мужчинами с номерами телефонов
Знакомства Новомосковск кому за 45 без регистрации
Знакомства Новомосковск с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Новомосковск без регистрации
Знакомства онлайн Новомосковск для взрослых без регистрации
Знакомства Новомосковск для серьезных отношений и брака без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 642 174 человека
Следующая запись: Обладательница красивой улыбки
Лучшие публикации