Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
СИРЕНА

Бывают тренировки, к которым ты готов сразу, а бывают тренировки, которые кажутся простыми, но потом оставляют вас лежащими пластом в попытке понять, что случилось. Сирена - один их таких комплексов. Уровень III только кажется легким. Выполняя рывки коленей к груди, поднимайте их как минимум до уровня талии, опускайте ногу всегда на пятку, делайте махи руками и наращивайте скорость, и вы поймете, что это вполне может быть тренировкой Уровня IV или Уровня V, особенно если добавить бонусный уровень сложности.

Уровень I (новичок) - 3 подхода
Уровень II (уверенный в себе) - 5 подходов
Уровень III (профи) - 7 подходов
до 2 минут перерыва между подхода

40 секунд рывки коленей к груди
10 секунд планка
10 секунд “скалолаз”
40 секунд рывки коленей к груди
10 секунд планка
10 секунда планка с поворотом
40 секунд рывки коленей к груди
10 секунд планка
10 секунд планка с прикосновением к плечам

Для усложнения каждый раз держите планку после выполнения рывков коленей к груди, все зависит от уровня вашей подготовки.

Для того, чтобы быть в курсе включите уведомления, чтобы не пропустить тренировку.

Сохрани, чтобы не потерять

#SPORT_тренировки@sports_is_life2019
#тренировка #ЗОЖ #транировкадома
СИРЕНА.Бывают тренировки, к которым ты готов сразу, а бывают тренировки, которые кажутся простыми, ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 10 отзывов
Нравится10
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Новороссийске с девушками с номерами телефонов без регистрации Знакомства онлайн в Новороссийске для взрослых без регистрации Знакомства в Новороссийске для серьезных отношений и брака без регистрации Знакомства в Новороссийске без регистрации Знакомства в Новороссийске кому за 45 без регистрации бесплатно Знакомства в Новороссийске с мужчинами с номерами телефонов Секс знакомства в Новороссийске без регистрации бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно