Количество + качество
Тут вариант один. Для набора массы нужно есть больше, гораздо больше чем обычно, но при этом нужно есть качественную пищу, способствующую набору мышечной массы, а не всякие пончики и чипсы. Поскольку задача у нас набрать именно материала для развития мускулов, а не просто потолстеть, просто объедаться непонятно чем не получится.
Чтобы набрать мышечную массу в основу диеты нужно положить качественные белки и сложные углеводы. Так что нужно есть больше птицы (курицы и индейки), рыбы и нежирного мяса (говядины), яиц и низкокалорийных молочных продуктов (греческий йогурт и нежирные сыры подойдут лучше всего), фасоль, киноа, овсянку, орехи, ореховые пасты и масла. Если ты вегетарианец или веган, темпе и сейтан это оптимальные заменители мяса. Молоко, коровье и любого другого типа, тоже отличный источник белка. Веганам обязательно нужны продукты, содержащие аминокислоты, поскольку именно они являются ключом к выработке протеинов. отвечающих за наращивание мышц.
Главная причина, по которой многим тяжело дается набор массы это недостаточная подготовка и/или нехватка бюджета. На то, чтобы ежедневно обеспечивать себя шестиразовым питанием, включающим мясо, здоровые жиры и клетчатку, уходит немало времени и денег. А именно этим занимаются профессиональные бодибилдеры - они тщательно готовят свою еду и придерживаются строгого режима питания, и, помимо всего прочего, еще пьют протеиновые коктейли.
#SPORT_питание@sports_is_life2019
#питание #еда #фитнес
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Знакомства в Куанде с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Куанде бесплатно
Интим в Куанде бесплатно
Знакомства в Куанде с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Куанде с женщинами кому за 30
Знакомства в Куанде с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Куанде для брака бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 864 022 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Перестаралась
Лучшие публикации