Пример списка покупок
Источники протеина:
яйца
куриная грудка или грудка индейки
нежирная свинина
форель (замороженная дешевле), или любая другая рыба
консервированный тунец
фарш (говядина или свинина)
фасоль
творог
греческий йогурт без добавок
молоко (2% жирности)
сыр
Источники углеводов:
овсяные хлопья
фрукты (яблоки, бананы. груши, апельсины, виноград) и ягоды (лесные ягоды и клубника - их можно брать замороженными)
овощи (помидоры. огурцы, салат-латук, сладкий перец, лук)
киноа
рис
макароны
цельнозерновой хлеб
Источники жиров:
орехи (миндаль, грецкие) и семена (чиа, льна, подсолнечника)
ореховое масло (арахисовое, миндальное)
оливковое и кокосовое масло
кокосовое молоко и сливки (они правда полезны)
авокадо
Сладости, чипсы, газировку и алкоголь не обязательно полностью исключать из рациона, но, поскольку это продукты, которые не приносят пользы и могут нанести ущерб твоему здоровому образу жизни, их следует покупать отдельно, и употреблять в меру.
Ешьте проще - если продукт проходил переработку, в нем много добавок и в составе целый абзац ингредиентов с непроизносимыми названиями, это не та еда, которую ты ищешь.
#SPORT_питание@sports_is_life2019
#питание #еда #фитнес
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как проходят напряженные трудовые будни у котов:
Посмотреть ещё 5 фотографий
Знакомства для интима Разлог без регистрации
Сайт знакомств онлайн Разлог без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Разлог с женщинами кому за 45 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Разлог с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Разлог для брака без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Разлог с мужчинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Разлог бесплатно с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 715 939 человек
Следующая запись: Футболист «Спартака» сломал нос гражданину США
Лучшие публикации