Программа тренировок для набора массы
- 1 день (Понедельник) – грудь и бицепс
1) Жим лежа 4 подхода по 8 повторений
2) Жим под углом 3 подхода по 12 повторений
3) Сгибание рук со штангой 4 подхода по 10 повторений
4) Молотки – 3 подхода по 12 повторений
- 2 день (Среда) – ноги и плечи
1) Приседания со штангой – 4 подхода по 10 повторений
2) Жим ногами – 3 подхода по 15 повторений
3) Румынская тяга – 4 подхода по 12 повторений
4) Армейский жим – 3 подхода по 12 повторений
- 3 день (Пятница) – спина трицепс
1) Становая тяга – 4 подхода по 12 повторений
2) Подтягивания широким хватом – 4 подхода по максимуму повторений
3) Тяга штанги в наклоне – 3 подхода по 10 повторений
4) Жим узким хватом – 4 подхода по 12 повторений
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
Потрясающие фотоколлажи из картин
Интим знакомства Куликово без регистрации бесплатно
Знакомства Куликово с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Куликово кому за 45 бесплатно
Знакомства Куликово для серьезных отношений и брака без регистрации
Знакомства Куликово с девушками с номерами телефонов без регистрации
Знакомства онлайн Куликово для взрослых без регистрации
Знакомства Куликово без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 508 065 человек
Следующая запись: Доброе утро)
Лучшие публикации