Сгибания на пресс
Техника выполнения:
Возьмитесь за рукоять хватом снизу.
Опуститесь на колени.
Потяните трос вниз, сжимая мышцы пресса.
Согнитесь, почти коснувшись локтями колен.
Все движения должны выполняться за счет мышц пресса (не рук).
Задействованные мышцы - прямая живота
Описание упражнения
Мышцы живота, помимо своей основной роли – защиты внутренних органов человека, наглядно демонстрируют его физическое состояние. Подтянутый живот с эффектом «кубиков» это не только привлекательный внешний вид, но и показатель разумного отношения к своему организму.
Сгибание на пресс эффективное упражнение, которое воздействует на прямую мышцу живота, как раз и отвечающую за вожделенные «кубики» пресса.
Исходное положение: обхватив рукоять хватом снизу, опустится на колени. Напрягая мышцы пресса, потянуть трос вниз. Сгибаясь, постараться коснуться колен локтями.
Важное уточнение: все движения выполняются исключительно за счет мышц пресса. Руки выполняют единственную роль – держат рукоять. В движении вниз они не участвуют, находясь во время выполнения упражнения в неизменном положении.
Упражнение выполняется сериями по 15 – 20 повторений. Число подходов зависит от физического состояния спортсмена. Не рекомендуется во время выполнения одного подхода делать перерыв для отдыха.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Снежинки, квиллинг
Посмотреть ещё 4 фотографии
Ольга Костина, жительница деревни Камарчага, при украшении дома использовала более 30 000 пластиковых пробок.
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 890 928 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: Ночной лайк!
Лучшие публикации