Выбери оптимальную схему тренинга и начинай расти! Упражнения, количество сетов и повторений подберите самостоятельно.
Вариант 1. Три раза в неделю. Все тело за тренировку.
День и группа мышц.
1)Понедельник - грудь, ноги, спина, дельты, руки, пресс.
2)Вторник - отдых.
3)Среда - грудь, ноги, спина, дельты, руки, пресс.
4)Четверг - отдых.
5)Пятница - грудь, ноги, спина, дельты, руки, пресс.
6)Суббота - отдых.
7)Воскресенье - отдых.
Вариант 2. Четыре тренировки в неделю.
День и группа мышц.
1)Понедельник - грудь, спина, дельты, пресс
2)Вторник - ноги, бицепсы, трицепсы.
3)Среда - отдых.
4)Четверг - грудь, спина, дельты, пресс
5)Пятница - ноги, бицепсы, трицепсы.
6)Суббота - отдых
7)Воскресенье - отдых.
Вариант 3. Четыре тренировки в неделю.
День и группа мышц.
1)Понедельник - грудь, трицепс.
2)Вторник - ноги, пресс.
3)Среда - отдых.
4)Четверг - дельты, пресс.
5)Пятница - спина, бицепс.
6)Суббота - отдых.
7)Воскресенье - отдых.
Вариант 4. Три тренировки в неделю.
День и группа мышц.
1)Понедельник - грудь, спина, пресс.
2)Вторник - отдых.
3)Среда - дельты, бицепс, трицепс.
4)Четверг - отдых.
5)Пятница - ноги, пресс.
6)Суббота - отдых.
7)Воскресенье - отдых.
Вариант 5. Пять тренировок в неделю.
День и группа мышц.
1)Понедельник - грудь, пресс.
2)Вторник - спина.
3)Среда - дельты, пресс.
4)Четверг - отдых.
5)Пятница - бицепс, трицепс.
6)Суббота - ноги.
7)Воскресенье - отдых.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Фото из прошлого – в настоящем.
Посмотреть ещё 7 фотографий
Эффектные девушки Фотостраны!
Вы можете предложить фотографию красивой девушки для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на её фото в «Лицо с обложки»!
Вы можете предложить фотографию красивой девушки для следующей публикации — в комментарии отправляйте ссылку на её фото в «Лицо с обложки»!
Знакомства в Пскове без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн в Пскове для взрослых бесплатно
Знакомства в Пскове с женщинами кому за 35 без регистрации
Знакомства в Пскове с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства в Пскове для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства в Пскове с мужчинами бесплатно
Интим знакомства в Пскове без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 508 245 человек
Следующая запись: Умница.
Лучшие публикации