Спина по-быстрому! Как ускорить раскачку спины.
Трудно представить, но ваши мышцы спят, даже когда вы бодрствуете. И это доказано наукой! Мозг «разрешает» сократиться только незначительному числу мышечных волокон. Остальные волокна «дремлют» в резерве. Так что, как вы ни обливались потом на силовой тренировке, ваши мышцы способны продемонстрировать не больше 15-17% своей потенциальной мощности. Именно поэтому бодибилдинг является таким трудным делом. В результате многоповторной «накачки» свой поперечник увеличивают лишь рабочие волокна. Поскольку их мало, то и отдача тренинга растягивается на долгие годы.
Совсем недавно ученые преподнесли неожиданный сюрприз. Оказывается, мозг можно «перехитрить»! Спящие волокна «просыпаются» если их… растянуть.
Данное открытие положено в основу новой методики тренинга спины. Она гарантирует уникально быструю гипертрофию! Первым номером комплексе стоят «широкие» потягивания и становая тяга. Эти упражнения обеспечивают сильнейшее принудительное растяжение всего мышечного массива спины.
Запомните главное! Место привычной румынской становой вам нужно делать становую тягу с пола. Только она обеспечивает ту исключительную стрессовую растяжку мышц спины, которая «включает» дополнительные мышечные волокна!
«БЫСТРАЯ» СПИНА
УПАЖНЕНИЯ СЕТЫ ПОВТОРЫ
Подтягивания 3(1)1 10-15
Становая тяга 4 6,8,10,12
Тяга к поясу в раме 4 6,8,10,12
Тяга к поясу одной рукой в наклоне 4 12
Подтягивание с доп. отягощением 4(2) до «отказа»
Пулловеры головой вниз 3 12-15
(1) Выполняется с весом тела.
(2) После «отказа» в последнем сете сбросьте отягощение и без отдыха сделайте еще один сет с весом тела.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
10 доказательств, что детям нужны домашние животные
Знакомства в Александрии
Знакомства в Александрии с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Александрии для брака без регистрации
Знакомства онлайн в Александрии без регистрации
Знакомства в Александрии кому за 40 без регистрации
Знакомства в Александрии с мужчинами
Секс знакомства в Александрии без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 012 248 человек
Следующая запись: #Вашивопросы
Лучшие публикации