Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Разводка гантелей в наклоне.

Важно не отводить гантели за плечи.

1. Исходное положение: возьмите по гантеле в каждую руку, ноги поставьте вместе, корпус наклоните вперёд, ладони повёрнуты друг к другу, локти немного согнуты, чтобы освободить от нагрузки локтевые суставы.

2. Удерживая корпус, поднимайте гантели вверх немного выше головы так, чтобы мизинцы ваших рук в конечной точке были выше больших пальцев. Т.е. во время движения вы должны "работать" запястьями.

3. Задержитесь в конечной точке на секунду.

4. Выдыхая, вернитесь в исходное положение.

Самое главное в разводке гантелей в наклоне - это ваше положение (стойка), оно должна быть устойчивым, стабильным, вы не должны падать или терять равновесие. Упражнение будет наиболее эффективным, если напрягать мышцы спины во время выполнения разведения гантелей. Тем, кто только начал осваивать технику этого упражнения следует начинать с небольших весов, иначе при неправильной технике в этом нет никакой пользы, а тем более это может ещё и навредить.
Разводка гантелей в наклоне. Важно не отводить гантели за плечи. 1. Исходное положение: возьмите по ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 2 отзыва
Нравится2
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Тростье с телефонами и фото Сайт знакомств в Тростье с девушками без регистрации Сайт знакомств в Тростье для серьезных отношений без регистрации Сайт знакомств в Тростье для взрослых без регистрации Сайт знакомств в Тростье кому за 35 бесплатно Сайт знакомств в Тростье с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Секс знакомства в Тростье бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно