Стандартная программа на массу
День 1:
Становая тяга 3-4x6-10
Тяга штанги в наклоне 3-4х 6-12
Тяга верхнего блока 3-4х 6-12
Жим узким хватом 3-4х 6-12
Разгибания рук на блоке 3-4х6-12
День 2
Жим штанги на наклонной(30°) или гор. скамье 3-4х 6-12
Жим гантелей на наклонной скамье 3-4х 6-12
Подъем штанги на бицепс стоя 3-4х6-12
Подъем гантелей на бицепс стоя 3-4х6-12
День 3
Приседания 3-4х6-12
Разгибания сидя 3-4х6-12
Мертвая тяга 3-4х6-12
Жим штанги стоя 3-46-12
Тяга штанги к подбородку 3-46-12
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Чем занимаются собаки, когда хозяев нет дома
Посмотреть ещё 8 фотографий
Необычные цветы , которые похожи на что-то другое
Посмотреть ещё 6 фотографий
Резные Свечи Ручной Работы
Интим знакомства Белозерный без регистрации бесплатно
Знакомства Белозерный с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Белозерный с женщинами кому за 30
Знакомства Белозерный с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства Белозерный для брака бесплатно
Знакомства онлайн Белозерный бесплатно
Знакомства Белозерный с номерами телефонов бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 558 441 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Кто хочет заниматься, ищет возможности; кто не хочет - причины
Лучшие публикации