Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Программа тренировок на силу - трехдневный сплит
(Веса подбираем индивидуально)

Понедельник – Грудь, спина(ширина), пресс
(Подходы/Повторения)
Жим штанги лежа на горизонтальной скамье 8 х 5/5/4/4/3/3/2/2
Тяга штанги в наклоне 8 х 5/5/4/4/3/3/2/2
Подъем ног на пресс 4х12-15

Среда – Ноги, Плечи, икры
(Подходы/Повторения)
Приседания со штангой 8 x 5/5/4/4/3/3/2/2
Жим штанги с груди стоя 6 х 5/4/4/3/3/2
Икры в тренажере для жима ногами 4х10-12

Пятница – Спина(толщина), бицепс, трицепс
(Подходы/Повторения)
Становая тяга 8 x 5/5/4/4/3/3/2/2
Подьемы штанги на бицепс 6 х 8/8/6/6/4/4
Жим штанги узким хватом на трицепс 6 х 8/8/6/6/4/4
Программа тренировок на силу - трехдневный сплит.(Веса подбираем индивидуально)Понедельник – Грудь, ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 25 отзывов
Нравится21
Поделитесь записью с друзьями
Андрей Андрей
Комментарий скрыт
Василий Василий
Чем оплачивать будете?!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Сайт секс знакомств Севск бесплатно Знакомства Севск с мужчинами Знакомства Севск с номерами телефонов без регистрации Знакомства Севск кому за 40 без регистрации бесплатно Знакомства Севск для брака без регистрации Знакомства онлайн Севск без регистрации Знакомства Севск
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно