Основные изолирующие упражнения на все группы мышц
-Изолирующие упражнения на трапециевидные мышцы:
Шраги с гантелями
(Трапециевидные мышцы)
-Изолирующие упражнения на мышцы плеч (дельты):
Подъем гантелей перед собой
(Передняя головка дельт, мышцы груди, трапеции)
Обратные разведения в тренажере Peck-Deck
(Задняя головка дельт, трапеции)
-Изолирующие упражнения на грудные мышцы:
Разведение гантелей лежа
Разведение гантелей на скамье с наклоном вверх
(Грудь, передние и средние дельты, трапеции)
Сведения в тренажере Peck-Deck
Сведение в кроссовере через верхние блоки
Сведение в кроссовере через нижние блоки
(Грудные мышцы, передние дельты)
- Изолирующие упражнения на бицепсы:
Подъем EZ-штанги на бицепс в скамье скотта
Подъем гантелей на бицепс в скамье Скотта
Подъем на бицепс в блочном тренажере стоя
Сгибание рук на бицепс в кроссовере
Концентрированный подъем на бицепс
(Бицепсы, предплечья)
-Изолирующие упражнения на трицепс:
Французский жим в тренажере сидя
Жим книзу одной рукой обратным хватом
Разгибание руки с гантелью из-за головы
(Трицепсы)
Разгибания руки с гантелью в наклоне
(Трицепсы, задние дельты, широчайшие)
- Изолирующие упражнения на мышцы спины:
Тяга Т-штанги
(Широчайшие, задние дельты, трапеции)
Наклоны со штангой на плечах
(Мышцы спины, ягодицы, задняя часть бедер)
- Изолирующие упражнения на мышцы пресса:
Скручивание на коленях в блочном тренажере
(Мышцы живота)
Скручивания на скамье с наклоном вниз
(Мышцы живота, передняя часть бедер)
- Изолирующие упражнения на мышцы ног:
Разгибания ног
(Передняя часть бедер)
Сгибание ног лежа
Сгибания ног стоя
Сгибания ног сидя
(Задняя и внутренняя часть бедер, икры)
- Изолирующие упражнения на икры:
Подъемы на носки сидя
(Икроножные мышцы)
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Нечего посмотреть вечером? Подборка из 10-ти фильмов, которые тебе понравятся:
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Сайт секс знакомств Коряжма
Знакомства Коряжма с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Знакомства Коряжма с женщинами кому за 30 без регистрации
Знакомства Коряжма с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Коряжма для брака бесплатно
Знакомства онлайн Коряжма бесплатно
Знакомства Коряжма с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 948 541 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ - 26 марта 2017 в 02:55
Лучшие публикации