Базовые упражнения для каждой мышечной группы!
Базовые упражнения — это основа бодибилдинга. При выполнении базовых упражнений в работу одновременно включаются разные группы мышц и задействуются сразу несколько суставов. Обычно это тяжелые упражнения, выполняемые со свободным весом (штангой или с гантелями). Работая с большими весами и постоянно их увеличивая, вы добьетесь несомненного успеха.
Выполнение базовых упражнений является обязательным, так как именно при их выполнении можно работать с большими весами, а это в свою очередь дает толчок для роста мышечной массы.
Грудь
>Жим гантелей на горизонтальной и наклонной скамье
>Жим штанги на горизонтальной и наклонной скамье
>Отжимания в различных вариациях
Спина
>Подтягивания
>Тяга гантелей в наклоне
>Тяга штанги в наклоне
Дельты
>Жим штанги стоя
>Жим гантелей сидя
>Разведение гантелей стоя
Ноги
>Становая тяга
>Приседания со штангой в различных вариациях
>Румынские тяги со штангой/гантелями
Руки
>Отжимания на брусьях
>Жим штанги узким хватом
>Подъем гантелей на бицепс
>Подъем штанги на бицепс
Базовые упражнения — это лидеры самых эффективных методов увеличения силовых показателей и роста мышечной массы. Для развития гармоничной мускулатуры в программе тренировки все базовые упражнения должны быть грамотно сбалансированы.
Поделитесь записью с друзьями
Мой характер, не сахар ...И конечно, не мёд! Может, кто-то, осудит ...Может, кто и поймёт! Я могу портить нервы ...И решать всё сама! Для кого-то, я ведьма ...А кому-то, нужна!!!
Посмотреть ещё 4 фотографии
Плавающая сауна-домик
#архитектура@yakor.blog
#архитектура@yakor.blog
Секс знакомства Рабат без регистрации бесплатно
Знакомства Рабат с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Рабат с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно
Знакомства Рабат с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Рабат с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Рабат для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Рабат для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 23 926 462 человека
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
Адрес: 197046, РФ, г. Санкт-Петербург, муниципальный округ Посадский вн. тер. г., Певческий пер., д. 12, литера А, пом. 3-Н, ч. пом. 3
Email: support@fotostrana.ru
Основной ОКВЭД - 63.11.1 Деятельность по созданию и использованию баз данных и информационных ресурсов
Виды деятельности в соответствии с перечнем видов деятельности в области информационных технологий, утвержденным приказом Минцифры РФ от 11 мая 2023 г. № 449 - 1.01. и 2.0
Информация об используемых языках программирования, наименованиях фреймворков, программного обеспечения:
Языки: PHP, C++, С, Python, Go, JavaScript, TypeScript, Java, Kotlin, Swift
Фреймворки: Slim, Vue.js, React
Информация о реализуемом (разрабатываемом) программном обеспечении и о стоимости прав на неактивированные данные и команды через виртуальные ценности Фотомани доступна здесь и здесь
Информация, позволяющая идентифицировать программы для электронных вычислительных машин и баз данных, включенной в единый реестр российских программ для электронных вычислительных машин и баз данных (далее – реестр) в реестре, а также способы предоставления прав использования такой программы размещена здесь
Следующая запись: #Вашивопросы
Лучшие публикации