Как разнообразить упражнения для мышц кора?
Для тех, кому уже не хватает планок при тренировке мышц кора, в которых вы стоите 1-2 минуты и зевая, поднимаете поочередно руки и ноги, с усмешкой вспоминая, как полгода назад, после 20 секунд планки, пот заливал вам глаза, а все тело дрожало, как осиновый лист на ветру, можно попробовать немного усложнить проработку этих нужных мышц.
1. Встань прямо, ноги на ширине плеч.
2. Прогнись в пояснице и опусти руки на пол.
3. Шагай руками вперед, пока тело не выпрямится параллельно полу, а руки не встанут точно под плечи перпендикулярно полу.
4. В этом положении напряги пресс и держи его напряженным до конца выполнения упражнения.
5. Продолжай шагать руками вперед, вытягивая свое тело вдоль пола, но не ложась на него.
6. Дойдя руками до крайней точки, начинай шагать ногами и плавно вернись в исходную позицию.
7. Сделай 10 повторов этого упражнения.
Упражнение лучше выполнять босиком (сами почувствуете почему), но можно и в мягких кроссовках.
Если хотите еще более острых ощущений, то можно попробовать упражнения, которые мы выполняли на тренировках по рукопашному бою в полевых условиях.
1. Ползание на спине без помощи рук. Ложитесь на пол на спину, придвигаете пятки к ягодицам и активно помогая себе плечевым поясом, отталкивая поочередно ступнями от пола, продвигаетесь вперед. По умолчанию руки находятся на животе.
2. Ползание на животе, руки за спиной в районе поясницы. Объяснять словами сложно, пробуйте и ищите оптимальные движения, которые вам помогут продвигаться вперед более интенсивно.
Подобные упражнения функционального природного тренинга становятся все более популярными. Если кто заинтересуется, то советую погуглить информацию и видео о природной гимнастике Alvaro Romano.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
/
Как разнообразить упражнения для мышц кора? Для тех, кому уже не хватает планок при тренировке мышц ...
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 4 фотографии
Старинная китайская традиция рисования карамельным сахаром
10 МИФОВ О РАБОТЕ НА СЕБЯ
Существует так много мифов о работе на себя (особенно между пожизненных служащих), что для начала хорошо было бы развеять некоторые из них.
Свой первый бизнес я начал сразу
Существует так много мифов о работе на себя (особенно между пожизненных служащих), что для начала хорошо было бы развеять некоторые из них.
Свой первый бизнес я начал сразу
Интим знакомства Рябово без регистрации бесплатно
Знакомства Рябово с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Рябово с женщинами кому за 50 без регистрации бесплатно
Знакомства онлайн Рябово для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства Рябово для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства Рябово с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства Рябово с телефонами и фото без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 226 275 человек
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: Кто подтянется больше 30 раз ставит лайк!!! Посмотрим сколько нас!!!
Лучшие публикации