ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ?
Многие бодибилдеры, пауэрлифтеры, тяжелоатлеты под закат своей спортивной карьеры сталкиваются с таким явлением, как боли в суставах.
Более молодые их коллеги отмечают хруст, щёлканые в суставах. Очень часто боли (а звуки нередко их предвестники) становятся причиной продолжительных тяжелых тренировок. На самом деле, страдают не только любители поднимать тяжести. 8-10 лет регулярных пробежек по пересеченной местности почти наверняка наградят коленные суставы целым букетом «проблем»: от болей до неподвижности.
Врачи чаще всего прописывают курс медикаментозных средств с содержанием хондроитина и глюкозамина - основных строительных материалов, из которых складывается хрящевая ткань и которые стимулируют выработку синовиальной жидкости (естественная смазка в суставах). К счастью, спортсмены сегодня могут и не доводить свои суставы до состояния, когда им потребуется помощь. И речь вовсе не о прекращении занятий спортом, и даже не о снижении физических нагрузок.
Многие производители спортивного питания выпускают продукты с содержанием указанных питательных веществ. Они так и помечаются, как препараты для поддержки здоровья и работоспособности суставов. Глюкозамин и хондроитин отличаются хорошей переносимостью и высокой усвояемостью. Если их использовать в качестве профилактического средства, замедляются естественные процессы старения суставов и преодолеваются негативные последствия тяжелых тренировок.
Опытные спортсмены и врачи рекомендуют использовать препараты, с содержанием глюкозамина и хондроитина, совместно с сосудорасширяющими препаратами, что упрощает доставку нутриентов (питательных веществ) к тканям. Целям не только восстановления и поддержания здоровья суставов, но и релаксации служат солевые ванны (нужны специальные соли, богатые нужными микроэлементами) с экстрактами сосны, шалфея, ромашки и последующим растиранием суставов маслом пихты.
Наконец, отличным средством для поддержки здоровья суставов является желатин (в народной медицине его используют даже для лечения заболеваний, а не только их профилактики!). Все дело в содержащихся в нем аминокислотах: их способности поддерживать эластичность суставных хрящей, защищать их от разрушения и старения. Вот народный рецепт по его применению: 1 чайная ложка желатина заливается 100 мл холодной кипячёной воды. В течение 12 часов желатин разбухает, теперь сюда добавляется 1 ч. л. меда и горячая кипяченая вода. Все тщательно перемешивается и выпивается натощак (с утра, т.е. готовится смесь на ночь).
Как профилактическое средство такая смесь пьется 1-2 раза в неделю. Более того, можно вообще ничего такого не готовить и не пить, а просто есть продукты, с содержанием желатина (например, холодцы, желе, муссы, мармелад). Для лечения заболеваний суставов: 10 дней подряд, затем 10 дней перерыва, снова 10 дней пить и т.д., вплоть до 3-х месяцев.
Больше полезный статей > #SPORT_здоровье@sports_is_life
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
/
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ БОЛЯТ СУСТАВЫ? Многие бодибилдеры, пауэрлифтеры, тяжелоатлеты под закат своей ...
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Многим читателям это понравилось
Посмотреть ещё 9 фотографий
Будни сельских жителей Индонезии в ярких фотографиях Германа Дамара
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дизайнер Янг Лиу опубликовал книгу «Man Meets Woman», в которой представлены самые распространенные гендерные стереотипы
Знакомства в Высоком с женщинами кому за 40 без регистрации
Знакомства в Высоком для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Высоком для серьезных отношений без регистрации бесплатно
Знакомства в Высоком с девушками без регистрации бесплатно
Знакомства в Высоком без регистрации с телефонами и фото
Знакомства в Высоком с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств для секса в Высоком без регистрации
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 098 572 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: 10 БЕЛКОВЫХ ПРОДУКТОВ ДЛЯ ТЕХ, КТО НЕ ЛЮБИТ МЯСО
Лучшие публикации