6 причин, почему ты все еще тощий
>Причина первая. Низкая калорийность питания. Самый важный аспект бодибилдинга - это правильное питание. Без хорошего сбалансированного питания вы никогда не получите тех результатов, которые хотите. Если вы обычный человек, как и я, то вам нужно понять, что правильное питание это ключ к успеху.
Что бы набирать мышечную массу, да и просто набрать вес, нужно иметь избыток калорий, хотя бы маленький! Физиология организма такова, что при избытке калорий он набирает вес, а при недостатке сжигает жир.
>Причина вторая. Слишком мало белка. Даже при высокой калорийности необязательно ваши мышцы будут расти. Калории нужны, что бы у вашего тела было много энергии, которую вы тратите на тренировках и что бы организм не тратил свои внутренние запасы.
Для роста мышц необходим строительный материал - белок. Чем больше , тем лучше. Но в том-то и проблема - белок содержится не во всех продуктах и съесть его много не так-то просто.
Поэтому надо есть высокобелковую пищу: творог, курицу, рыбу, возможно мясо, зернобобовые.
Если мало белка, но калорийность высокая - вы просто заплывете жиром!
>Причина третья. Нет прогрессии нагрузок, т.е. ваши рабочие веса не растут. Что бы у мышц появилось “желание” расти им необходим стимул в виде постоянно возрастающей нагрузки! Иначе никак. Мышцы просто не будут получать микротравмы и им незачем будет выращивать новые мышечные волокна!
>Причина четвертая. Низкая интенсивность, т.е вы не достаточно сильно стимулируете мышцы. Они не получают той нагрузки, которая превышает их нынешние возможности.
Мышцы должны получить такую нагрузку, к которой им придется приспосабливаться. И чем тяжелее ваш сет, тем мощнее будет стимул к росту. Но без соблюдение первых двух пунктов все ваши старания уйдут коту под хвост.
>Причина пятая. Не регулярные тренировки. Меня вообще поражают те люди, которые уверенны, что иногда приходя в зал они смогут накачать мышцы. Кто-то даже думает, что это лучше чем нечего.
Но спешу вас огорчить: не регулярные тренировки вредны для здоровья!
Если вы тренируетесь от случая к случаю организм думает, что это случайно нагрузка и не старается к ней приспосабливаться. Как только нагрузка становиться регулярной до него доходит - надо развиваться или постоянно возрастающая нагрузка меня убьет.
>Причина шестая. Перетренированность. Вы наверно слышали об этом термине, но не все его понимают правильно. Перетренированность - это когда вы тратите слишком много времени на тренировки, вместо того что бы растить мышцы.
Блин, вы же не марафонец, в конце-то концов! Зачем вам 2-х часовые тренировки? Зачем вам задерживаться после тренировки в зале что бы поболтать с приятелем, вместо того что бы насытить мышцы белками и углеводам?
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Просто вглядитесь
Интим знакомства Шумен без регистрации
Знакомства Шумен с девушками с номерами телефонов бесплатно
Знакомства Шумен с женщинами кому за 35 без регистрации бесплатно
Знакомства Шумен с мужчинами бесплатно
Знакомства Шумен для серьезных отношений и брака бесплатно
Знакомства онлайн Шумен для взрослых бесплатно
Знакомства Шумен без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 618 743 человека
Следующая запись: Программа тренинга- набор мышечной массы
Лучшие публикации