Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Программа тренировки на массу

Понедельник
1)Тяга нижнего блока ( штанги ) к поясу 3х8-10
2)Подтягивания ( тяга верхнего блока ) к груди 3х8-10
3)Жим штанги лежа на наклонной скамье 3х8-10
4)Жим гантелей лежа на горизонтальной скамье 3х8-10
5)Пулловеры с гантелей 3х8-10

Среда
1)Приседания со штангой 3х8-10
2)Жимы ногами в станке 3х8-10
3)Становая тяга на прямых ногах 3х8-10
4)Сгибания ног в станке 3х8-10
5)Подъемы на носки стоя в станке 3х12-15

Пятница
1)Жим штанги лежа узким хватом 3х8-10
2)Разгибания рук на верхнем блоке 3х10-12
3)Поочередный подъем гантелей на бицепс с супинацией 3х8-10
4)Изолированные сгибания рук на верхних блоках 3х10-12
5)Махи гантелями через стороны вверх 3х10-12
6)Махи гантелями стоя в наклоне 3х10-12
7)Вертикальный жим с груди сидя в Смите 3х8-10.
Программа тренировки на массу. Понедельник1)Тяга нижнего блока ( штанги ) к поясу ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 26 отзывов
Нравится26
Поделитесь записью с друзьями
Никто еще не оставил комментариев – станьте первым!

Следующая запись: Мечта - цель

Лучшие публикации
Многим читателям это понравилось
Сайт знакомств в Тяптяево бесплатно с телефонами и фото Сайт знакомств в Тяптяево для взрослых бесплатно Сайт знакомств в Тяптяево для серьезных отношений бесплатно Сайт знакомств в Тяптяево с девушками бесплатно Сайт знакомств в Тяптяево с мужчинами без регистрации бесплатно Сайт знакомств в Тяптяево кому за 50 бесплатно Интим знакомства в Тяптяево
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно