Переворачивание покрышки.
Базовое упражнение, равнозначно подключающее в работу все группы мыщц: ноги, спину, плечевой пояс.
В переворачивании активно участвуют и ноги, и бицепсы, и спина.
Требуемый уровень подготовки: средний и выше (зависит от веса покрышки).
Вес тракторных покрышек может достигать до 400 кг.
Очень мощный инструмент для развития силы и функционала.
Где их найти?
Ну, прежде всего, в различных колхозах и на тракторных заводах. Если вежливо попросить могут дать бракованную.
Как выполнять подъем?
Также как и при становой тяге. Хватаемся за низ покрышки обеими руками, подсаживаемся и синхронно ногами и спиной поднимаем снаряд вверх.
Когда покрышка достигает уровня колен, подпираем наиболее мощной ногой, руки кладем на боковую сторону и выталкиваем вперед как бы наваливаясь на снаряд изо всех сил.
Ну, и таким образом ведем шинищу до самого финиша.
Как включить в тренировочный процесс?
Заменять базу не чаще раза в 3-4 недели. Одна объемная и мощная тренировка с периодом восстановления 10-14 дней.
За тренировку 8-12 подходов переворачиваний на дистанции 50-100 м.
Рассчитывайте вес покрышки и свои силы.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Необыкновенный, захватывающий и бесконечно красивый проект «Следуй за мной» (Follow me) Мурада Османна.
Посмотреть ещё 5 фотографий
Иллюстратор Ирина Смирнова
Посмотреть ещё 9 фотографий
БЛОКНОТ ДЛЯ ЗАМЕТОК НА ХОЛОДИЛЬНИК
Сайт знакомств в Немчиновке без регистрации
Сайт знакомств онлайн в Немчиновке для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Немчиновке для серьезных отношений и брака без регистрации
Сайт знакомств в Немчиновке с девушками с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств в Немчиновке кому за 45 без регистрации бесплатно
Знакомства для интима в Немчиновке без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Немчиновке с мужчинами с номерами телефонов
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 454 012 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Наша подписчица)
Лучшие публикации