Áåëêîâûå ðîëëû

Áåëêîâûå ðîëëû

Íà 100 ãð - 76.15 êêàë áåëêè - 10.28 æèðû -2.73 óãëåâîäû - 2.62

Èíãðåäèåíòû:

-êóðèíîå ôèëå — 100 - 150 ãð
-îãóðåö — øò
-òâîðîã (èëè äîìàøíèé òâîðîæíûé ñûð) — 150 ãð
-íàòóðàëüíûé éîãóðò — 100 ãð
-ïåêèíñêàÿ êàïóñòà — 150-200 ãð
-ñîëü,ñïåöèè — ïî âêóñó

Ïðèãîòîâëåíèå:

Êóðèíîå ôèëå îòâàðèòü èëè îáæàðèòü áåç ìàñëà, ïîñëå äàòü îñòûòü è ïîðåçàòü íà ïîëîñêè,òàê æå ïîðåçàòü îãóðåö.Òâîðîã ñìåøàòü ñ íàòóðàëüíûì éîãóðòîì,ñîëüþ,ñïåöèÿìè.Êàïóñòó ðàçîáðàòü íà ëèñòû. Êàæäûé ëèñò ïðîìàçàòü òâîðîæíîé ñìåñüþ,íà ñåðåäèíó âûëîæèòü ïîëîñêè êóðèöû è îãóðöà,ñâåðíóòü âñå â ðóëåò.Óáðàòü â õîëîäèëüíèê íà 20-30 ìèíóò.Ïîñëå ïîðåçàòü íà îäèíàêîâûå ÷àñòè.

Ïðèÿòíîãî àïïåòèòà!

Åùå áîëüøå ðåöåïòîâ #SPORT_ðåöåïòû@sports_is_life