Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
КАРДИОТРЕНИРОВКА С БОКСЕРСКИМ МЕШКОМ

Большой боксерский мешок — брутальный спутник хорошей кардиотренировки. Бей и потей!
Не забудь про перчатки (сбитые в кровь костяшки смотрятся очень мужественно, но не в любой ситуации, согласись). Причем тебе даже не нужно учиться наматывать на руки бинты — сейчас продаются специальные бинты-перчатки, надевать которые гораздо проще. Поверх них натягиваешь собственно боксерские — и за дело!

В СВОЕМ ВЕСЕ
Плохо, когда мешок сильно раскачивается после каждого удара, — значит, ты выбрал слишком легкий. Ищи снаряд потяжелее: хорошая тренировка получается, когда мешок остается висеть ровно, почти не качаясь.

СТОЙКА
Встань на расстоянии вытянутой руки от мешка. Прими боксерскую стойку, которую не раз видел по телевизору: ноги на ширине плеч, левая (или правая, если ты левша) впереди. Ноги согни в коленях, стой на мысках.

СО ВСЕЙ СИЛЫ
Целься в середину мешка. Будешь лупить сбоку — он начнет закручиваться, а это повысит риск травмы запястья. Ударив, возвращай руку в исходное положение так же быстро, как наносил удар. Чередуй джебы (прямой удар «передней» рукой), кроссы (прямой удар «задней» рукой) и хуки (боковые удары). Работай комбинациями: джеб-кросс, джеб-кросс-хук, джеб-хук-кросс.

НАГРУЗКА
10-минутная размеренная долбежка позволит тебе хорошенько пропотеть, однако не забывай и про более интенсивную тренировку — пять очень стремительных трехминутных подходов к мешку с 30-секундными перерывами между ними. Для большей кардионагрузки бери в перерывах скакалку и прыгай.
КАРДИОТРЕНИРОВКА С БОКСЕРСКИМ МЕШКОМ.Большой боксерский мешок — брутальный спутник хорошей ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 39 отзывов
Нравится33
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Бауржан Бауржан
Комментарий скрыт
Бауржан Бауржан
Комментарий скрыт
Pasha Pasha
Комментарий скрыт
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Rocky Rocky
Комментарий скрыт
Бауржан Бауржан
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Товарковском с телефонами и фото Знакомства онлайн в Товарковском для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства в Товарковском для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства в Товарковском с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства в Товарковском с женщинами кому за 50 бесплатно Знакомства в Товарковском с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Сайт знакомств для секса в Товарковском без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно