Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
СПОРТ - ЭТО ЖИЗНЬ
Питание для увеличения мышечной массы. Примерный рацион. Составлен для любителя,вес которого составляет 60-65кг.

сохрани,чтобы не потерять!

Данная диета идеально подходит для увеличения мышечной массы:

1)Завтрак: 7.30
6 цельных яиц
1 чашка овсянки
1 яблоко

2)Обед: 13.00
2 куриных грудки
1 чашка отварного картофеля
1 чашка овощного салата
1 стакан сока

3)Полдник: 15.30
1 стакан молока
4 овсяных печенья

4)До тренинга: 16.30
1 м. ложка сыворотки
200 г молока

5)После тренинга: 18.15
2 м. ложки сыворотки
200 г молока

6)Ужин: 19.00
150 г рыбы или говядины
1 чашка овощного салата
1 стакан сока

7)Перед сном:
1 чашка домашнего творога

ВСЕГО: 2,300 кал, 200 г белка, 230 г углеводов, 65 г жиров

Еще больше о питании #SPORT_питание@sports_is_life
Питание для увеличения мышечной массы. Примерный рацион. Составлен для любителя,вес которого ...
фитнес
Рейтинг записи:
5,5 - 36 отзывов
Нравится35
Поделитесь записью с друзьями
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт

Следующая запись: Поиграем)

Лучшие публикации
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Калинине без регистрации Знакомства онлайн в Калинине Знакомства в Калинине для брака Секс знакомства в Калинине без регистрации бесплатно Знакомства в Калинине с взрослыми женщинами бесплатно Знакомства в Калинине с мужчинами с номерами телефонов Знакомства в Калинине с номерами телефонов
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно