7 упражнений йоги для концентрации
1. Падмасана. Практикуйте эту позу в течение 10 минут для начала, медленно увеличивая продолжительность.
2. Баласана. Наряду с растяжением спины, бедра, лодыжки, плеча, позвоночника и шеи, эта поза позволяет полностью расслабиться.
Расслабленный ум всегда может лучше сконцентрироваться
3. Поющее дыхание. Используйте силу Ом, чтобы расслабиться.
4. Сядьте в сукхасану и сложите руки у груди в Намаскар мудру. Практикуйте в течение 10 минут ежедневно. Всего две недели - и вы увидите видимые различия в ваших уровнях концентрации.
5. Сукхасана. Сложите руки в Гьян мудре и пойте свою любимую мантру.
6. Ваджрасана. Положите руки на бедра в йога мудре. Держите позвоночник прямо и сосредоточьтесь на дыхании, занимайтесь в течение 3 - 5 минут, увеличивая продолжительность с практикой.
7. Вирасана. Сложите руки на бедрах в Гьян мудре. Начинайте с 10 минут в день.
Поделитесь записью с друзьями
Нравится34
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 4 фотографии
Градация алкоголя по степени вредности
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Пиво — на утро, а пока разберемся с чем покрепче. Мы расставили ваши любимые напитки в порядке увеличения их вредоносности.
Это невероятное фото знаменует собой конец карьеры матадора Альваро Мунеро. Он упал в раскаянии в середине боя, когда он понял, что зверь не хочет с ним бороться. В будущем этот матадор стал заядлым п...
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 878 558 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Что – не ест вовсе, всё время спит…
Если все люди будут как йоги,
То Природу Земля сохранит!