"Пранаяма-крия", крийя для баланса и для вагус нерва.
Помогает справиться с Дислексией, Синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и другими нарушениями способности к обучению.
Прямая спина. Глаза открыты и сфокусированы на кончике носа. Кончик языка прижмите к центральной части верхнего нёба и держите так в течение всей медитации.
Плечи расслабленны, локти упираются в нижние рёбра, предплечья параллельно полу и разведены слегка в стороны, ладони смотрят вверх.
Сидите неподвижно. Двигаются только пальцы рук. Дыхание через нос.
Техника выполнения:
Разделяйте вдох на шесть равных частей (как будто принюхиваетесь), на обеих руках с каждым подвдохом поочерёдно соединяйте подушечку большого пальца с остальными.
Соединяем большой палец под мантру Са Та На Ма Ва Хей Гуру в следующей последовательности:
1. мизинец - Са
2. указательны - Та
3. безымянный - На
4. указательный - Ма
5. средний - Ва
6. мизинец - Хей
7. Затем сделайте полный выдох через нос и выпрямите все пальцы, полностью открыв ладони и мысленно про себя произнесите ГУРУ.
Затем без паузы и передышки начинайте новый цикл. Максимальное время практики - 31 минута.
Завершение: закройте глаза, глубоко вдохните и задержите дыхание, вытяните руки над головой и сильно трясите ими 30-60 секунд. Выдохните и расслабьтесь.
Время 3-11 минут.
Практика этой медитации организует все основные и второстепенные функции головного мозга и повышает эффективность его работы во всех сферах. Через несколько недель практики ваша внимательность значительно повысится.
Если же вы хотите собраться и "включить мозг", то делать надо как можно быстрее - полный цикл за 2-3 секунды.
Получить
Фотострана /
Интересные страницы /
Будь в форме /
Йога | Yoga
/
"Пранаяма-крия", крийя для баланса и для вагус нерва. Помогает справиться с Дислексией, Синдромом ...
Йога | Yoga
Многим читателям это понравилось
- Я обязательно, ты слышишь? Я обязательно, - сказал Медвежонок. Ежик кивнул.
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и мо...
- Я обязательно приду к тебе, что бы ни случилось. Я буду возле тебя всегда.
Ежик глядел на Медвежонка тихими глазами и мо...
Знакомства в Ермаке для брака без регистрации
Знакомства онлайн в Ермаке без регистрации
Знакомства в Ермаке без регистрации бесплатно
Знакомства в Ермаке с номерами телефонов без регистрации
Знакомства в Ермаке кому за 40
Знакомства в Ермаке с мужчинами бесплатно
Сайт знакомств для секса в Ермаке без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 076 832 человека
- Разделы сайта
- Сайт знакомств
- Встречи
- Астрахань Балашиха Барнаул Белгород Брянск Владивосток Волгоград Воронеж Екатеринбург Иваново Ижевск Иркутск Казань Калининград Кемерово Киров Краснодар Красноярск Курск Липецк Магнитогорск Махачкала Москва Набережные Челны Нижний Новгород Новокузнецк Новосибирск Омск Оренбург Пенза Пермь Ростов-на-Дону Рязань Самара Санкт-Петербург Саратов Сочи Ставрополь Тверь Тольятти Томск Тула Тюмень Улан-Удэ Ульяновск Уфа Хабаровск Чебоксары Челябинск Ярославль
- Знакомства и общение
Следующая запись: 26 асан для растяжки!
Лучшие публикации