Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ

1. Макарасана (поза крокодила)
Лягте на живот и поднимите голову и плечи. Согните руки в локтях и положите подбородок на ладони. Упритесь локтями в пол, предплечья направьте вверх. Расслабьте все тело и закройте глаза. Асана эффективно устраняет сдвиг дисков позвоночного столба и другие нарушения в области спины. Рекомендована для больных астмой.

2. Бхуджангасана (поза кобры)
Лягте на живот и положите ладони на пол под плечи. Коснитесь лбом пола и расслабьтесь. Затем медленно поднимайте голову и плечи от пола, отклоняясь назад как можно сильнее. Поднимайте верхнюю часть тела, пользуясь только мышцами спины, не помогая руками. Бхуджангасана нормализует работу всех органов брюшной полости, выравнивает и укрепляет межпозвоночные диски, снимает боли в спине, делает спину гибкой и здоровой.

3. Ваджрасана (поза алмаза)
Встаньте на колени, ступни направьте назад. Опустите ягодицы на внутренние поверхности голеностопных суставов. Положите ладони на колени. Эту асану можно выполнять после еды. Асана укрепляет мышцы таза и предотвращает возникновение грыжи, помогает женщинам при родах. Является единственной позой, которую рекомендуют для медитации людям с пояснично-крестцовым радикулитом и нарушениями, локализованными в области крестца.

4. Пада-хастасана (наклон вперед стоя)
Поднимите руки над головой и отклоните туловище немного назад. Затем наклонитесь вперед и положите ладони на пол. Пада-хастасана удаляет излишние жировые отложения, в особенности это относится к ее динамической форме. Она устраняет метеоризм и другие нарушения пищеварения. Повышает гибкость позвоночного столба. Ее практика стимулирует и тонизирует все позвоночные нервы, ускоряя обмен веществ. Активизирует вывод из тела шлаков и токсинов.

5. Двиконасана (поза двойного угла)
Dcтаньте прямо. Вытяните руки назад, за спину, и переплетите их пальцы. Руки за спиной поднимите как можно выше. Наклонитесь вперед и вытяните руки вверх. Эта асана укрепляет внутренние мышцы спины между верхней частью позвоночника и лопатками, а также развивает грудную клетку и шею.

6. Наукасана (поза лодки)
Лягте на спину. Приподнимите ноги, руки и плечи. Вытягивайте руки в сторону ступней. Напрягите всё тело. Почувствуйте, как напряжена каждая мышца. Это очень хорошая асана для расслабления мышц и суставов тела. Она помогает достигать немедленного облегчения людям, страдающим от нервозности и напряжённости.
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ.1. Макарасана (поза крокодила)Лягте на живот и ...
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ.1. Макарасана (поза крокодила)Лягте на живот и ... - 2
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ.1. Макарасана (поза крокодила)Лягте на живот и ... - 3
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ.1. Макарасана (поза крокодила)Лягте на живот и ... - 4
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ.1. Макарасана (поза крокодила)Лягте на живот и ... - 5
ПРОСТЫЕ ПОЗЫ ХАТХА-ЙОГИ, КОТОРЫЕ ПОД СИЛУ НОВИЧКУ.1. Макарасана (поза крокодила)Лягте на живот и ... - 6
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 73 отзыва
Нравится70
Поделитесь записью с друзьями
Андрей Андрей
Это удивительные асаны.Это основа Хатха йоги..На основе этих поз .можно осознать основные принципы йоги.
Венера Венера
Комментарий скрыт
Владимир Владимир
При выполнении асан йоги концентрируют внимание на тех или иных органах, участках тела, центрах. В статичных асанах внимание, как правило, фиксируется. В случае выполнения динамичных асан внимание перемещается в соответствии с алгоритмом упражнения. Этим йога и отличается от обычной физзарядки. Принципиальные особенности йоги - концентрация внимания и чередовании напряжения и расслабления.
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Лозовая, Боровский район без регистрации бесплатно Знакомства Лозовая, Боровский район с мужчинами с номерами телефонов Знакомства Лозовая, Боровский район кому за 45 без регистрации Знакомства Лозовая, Боровский район с девушками с номерами телефонов без регистрации Знакомства Лозовая, Боровский район без регистрации Знакомства онлайн Лозовая, Боровский район для взрослых без регистрации Знакомства Лозовая, Боровский район для серьезных отношений и брака без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно