Комплекс упражнений направленный на укрепления мышц спины и улучшение подвижности позвоночника. Добавляйте себе на стену и повторяйте.
Рекомендации по выполнению:
Упражнения 1,2,3 добавьте в ваш Сурья Намаскар;
Упражнения 4,5 (прогибы и округление спины в кошке) выполните не спеша 5-6 повторений.
Упражнения 6,7 (движение в кошке с одной ногой) также выполните несколько повторений. Выполните захват за ногу (упр.8) и потянитесь вверх. Отдохните. Затем повторите упр. 6,7,8 на другую ногу.
Упражнения 9-13 (Шалабхасана - саранча), задержитесь в каждом не надолго.
Упражнение 14 (Дханурасана - поза лука). Выполните его и отдохните лежа на животе.
Упражнения с наклоном вперед 15,16 выполните для компенсации.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 5 фотографий
Удиви кассира
Посмотреть ещё 8 фотографий
Как развлечь себя в поезде
Посмотреть ещё 5 фотографий
Креативные новогодние идеи
Знакомства в Малиновском бесплатно с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Малиновском для взрослых
Знакомства в Малиновском с девушками с номерами телефонов
Знакомства в Малиновском для серьезных отношений и брака
Знакомства в Малиновском кому за 30 без регистрации
Знакомства в Малиновском с мужчинами без регистрации бесплатно
Интим в Малиновском
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 930 971 человек
Следующая запись: Натуральные фитнес-батончики. Вкусные и полезные!
Лучшие публикации