Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Как успокоить свою "точку бинду" для успеха в йоге?

Контроль над умом начинается с контроля внимания.

В йоге есть такое понятие, как "Бинду". В древних текстах встречаются намёки, что якобы если задержать дыхание, то эта точка перестаёт циркулировать по телу и замирает в выбранной области… Но зачем нам это надо? И что это, вообще, за точка?

Всё просто: Бинду – это "точка внимания". Когда мы занимаемся йогой, то обычно пытаемся "контролировать" сразу много вещей: оцениваем свои позы по зеркалу, смотрим на соседей и конечно, на преподавателя, наконец, иногда и в окно…

Как же найти нашу Бинду в этом "стоге сена" отвлекающих факторов? В правильном вопросе – половина ответа. Просто озадачившись вопросом контроля внимания, вы уже на 50% "там", в успехе, в продвинутой практике йоги. Наше внимание обычно рассеяно, это конус, или "облако" внимания, и чем мощнее эго, тем оно больше: мы пытаемся "удержать" целый мир, даже во время йоги! Это не только приводит к стрессу, но и затрудняет прогресс в хатхе. Но вниманием в асанах можно управлять. Оно вовсе не "обязано" растекаться по телу, контролируя правильное положение дел то тут, то там! Намеренное сужение "конуса" внимания принесет заметное продвижение в практике и на грубом, и на тонком плане: то есть, углубятся наклоны, прогибы, растяжки – и параллельно ум начнет становиться вашим другом, а не врагом.

Контроль над умом начинается с контроля внимания, Бинду – нашей "точки сборки". И не в какой-то сложной и долгой медитации – а "прямо здесь", в обычных асанах. Йоговский секрет углубления практики: научившись "собирать" своё внимание, фокусировать его – мы научимся и лучше сосредотачиваться на чем угодно, начиная с асан и заканчивая ежемесячным отчетом, который надо сдать "уже вчера" – или, например, на любимом муже, или на деликатесном ужине. "Есть, молиться и любить" станет "вкуснее" и ярче! Эта техника потребует лишь небольших усилий, и не отнимет времени: вы будете совмещать ее с практикой йоги. А достижение успеха в контроле Бинду – это win-win situation и для работы, и для семьи, и для йоги. Вы станете собраннее, пробуждённее, сильнее, ярче.

Стоит попробовать? Самый большой сюрприз: овладеть вниманием не сложно. Секрет лишь в том, что… Нет, пожалуй, сразу раскроем карты: есть не один, а два секрета:

Функция Бинду связана с движением/неподвижностью тела
Она связана с дыханием (то, с чего мы начали разговор)
Ну, а на практике, что это значит? А очень просто: для начала, поза должна быть неподвижной, а дыхание задержано. Почему "для начала" – потому что, освоив это, вы потом сможете удерживать Бинду и при движении: скажем, делая Сурья-намаскар – и уже не задерживая дыхания.

Техника овладения контролем внимания (Бинду) всего за 3 минуты:

Встаньте на коврик для йоги
Не спеша сделайте несколько глубоких, полных вдохов и выдохов (через нос) – "Полным йоговским дыханием"
Поставьте на телефоне таймер на 3 минуты
Закройте глаза
Не прерывая дыхание, примите любую знакомую для вас и при этом несложную позу йоги. Например, это может быть Сукхасана ("Удобная поза"), Врикшасана ("Поза дерева") или другая позиция, в которой вам будет удобно хотя бы 3 минуты
Задержите дыхание внутри (Антар Кумбхака)
Направьте внимание на одну из этих точек: кончик носа / точка между бровей и чуть выше (т.е. "Брумадья" – в Индии здесь ставят цветную точку – "тикку") / центр груди (Анахата) / макушка головы
Удерживайте внимание, неподвижность и дыхание
Как только вы ощутили, что надо выдохнуть – выдохните, но контролируемо и не спеша. (Если тут внимание "ускользает" – замечайте это. Без вашего содействия никуда оно не "ускользнёт"!)
Снова вдохните "Полным йоговским дыханием". И снова задержите воздух внутри. И снова обратите мысленный взор на ту же точку для концентрации…
Продолжайте до сигнала таймера
Практикуйте так ежедневно или несколько раз в день в течение недели. Вы заметите, что вам стало на порядок легче концентрироваться на асанах и выполнять их – да и любую другую работу! А моменты отдыха и радости тоже "волшебным образом" стали заметно ярче.
Как успокоить свою
фитнес
Рейтинг записи:
6,0 - 71 отзыв
Нравится65
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
Нам не понять Восток! брови страшные близко..не расчёсанные вверх,как у старушки,висят вниз..карандаш проведён...Стоит их драть,чтоб вместо них рисовать карандашом?
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Наталия Наталия
красивые глаза
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Наталья Наталья
красава
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Знакомства в Овидиополе с телефонами и фото Знакомства в Овидиополе для серьезных отношений без регистрации Знакомства в Овидиополе для взрослых без регистрации Знакомства в Овидиополе с девушками без регистрации Знакомства в Овидиополе кому за 35 Знакомства в Овидиополе с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Секс в Овидиополе бесплатно
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно