Бхарадваджасана I(Перевод с санскрита:Поза мудреца Бхарадваджи. Скручивание сидя на коленях)
Показания:
Остеохондроз грудного и поясничного отделов позвоночника, артриты, смещение позвоночных дисков.
Противопоказания:
Травмы позвоночника, высокое и низкое кровяное давление. При травмах или заболеваниях коленей выполнять с осторожностью.
Техника выполнения:
Сядьте на коврик, вытяните ноги перед собой.
Согните колени, придвиньте стопы к правому бедру.
Сядьте так, чтобы обе ягодицы лежали на полу. Разверните туловище на 45° влево, правую руку положите на левое бедро около колена. Затем опустите ладонь на пол.
Сделайте выдох, отведите левую руку за спину, и возьмитесь за правую руку чуть выше локтя.
Поверните шею вправо и посмотрите поверх правого плеча.
Оставайтесь в асане около 30 секунд, дышите ровно.
Сделайте все то же самое в другую сторону.
ВНИМАНИЕ:
Не наклоняйте корпус в сторону!
Терапевтический эффект:
Бхарадваджасана I развивает гибкость спины, массирует органы брюшной полости.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 6 фотографий
7 идей детских игр на свежем воздухе, сделанных своими руками
Посмотреть ещё 5 фотографий
Дизайнер Янг Лиу опубликовал книгу «Man Meets Woman», в которой представлены самые распространенные гендерные стереотипы
Посмотреть ещё 5 фотографий
Иллюстратор Ирина Смирнова
Сайт знакомств Шемаха для брака
Сайт знакомств Шемаха с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Шемаха с взрослыми женщинами без регистрации
Сайт знакомств Шемаха с номерами телефонов
Сайт знакомств для секса Шемаха
Сайт знакомств онлайн Шемаха
Сайт знакомств Шемаха без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 828 955 человек
Следующая запись: Простые, но эффективные рецепты для снижения уровня сахара в крови
Лучшие публикации