Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2025 Фотострана

Реклама
Здесь выдают
ставки
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
Упражнение «Бабочка» для шеи

Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно выдать ваш возраст. Эта часть тела подвижная и гибкая, а значит, она придает фигуре особую выразительность и грацию.

Упражнение «Бабочка» укрепляет и удлиняет шею, подтягивает подбородок, улучшает овал лица снизу, растягивает грудные мышцы и замечательно улучшает осанку в верхней части тела.

1. Встаньте прямо. Сделайте глубокий вдох и выдох. Поднимите руки через стороны вверх, сложите пальцы и ладони вместе, и опустите на уровень груди.

2. Перекрестите пальцы, и положите на них подбородок. Подбородок с шеей должны составлять прямой угол. Слегка надавливайте подбородком на руки. Ваши локти должны быть разведены в стороны.
Задержитесь в этом положении на несколько секунд, почувствуйте давление головы на руки. Попробуйте слегка толкать подбородок вверх, голова сопротивляется движению. Прямой угол должен сохраняться. Почувствуйте, как при этом растягиваются мышцы шеи.

3. Начинайте поднимать локти через стороны вверх. Почувствуйте, как растягиваются с боков грудные мышцы. Тяните локти выше и выше, голова немного сопротивляется движению. Прямой угол остается. Локти разведены в стороны. Задержитесь на несколько секунд.

4. Опустите локти вниз, а сомкнутыми пальцами начинайте поднимать подбородок вверх, так, чтобы голова откинулась назад. Голова немного сопротивляется движению. Почувствуйте, как растягивается задняя часть шеи.

Это упражнение 2 в 1. Оно прорабатывает не только мышцы шеи и подбородка, но и замечательно растягивает все грудные мышцы, дает красивую осанку верхней части тела. И очень легко в выполнении.

Заботьтесь о себе, не жалейте времени и сил для ухода за красотой, любите себя и будьте счастливы!
Упражнение «Бабочка» для шеи. Шея, как известно, стареет быстрее лица, поэтому может бессовестно ...
фитнес
Рейтинг записи:
6,5 - 132 отзыва
Нравится124
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Лариса Григорьевна Лариса Григорьевна
Хорошее упражнение,но бабочка в отношениях имеет очень не хороший привкус....Меня всегда удивляет,кто посмел её сравнить с лобковой вошью,и так их называют..не знаю...но так принято в борделях,отношениях и прочее...Так,что бабочек в животе нет,не порхают они,там зарождается желание...цените это.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Наталия Наталия
у кого какой опыт
Любовь Любовь
Какие мы разные...
Таня Таня
Бабочки загляденье и упражнение хорошее,а причём здесь ваши вши...???
Волшебная У))) Волшебная У)))
Некоторым людям не стоит стремиться скоропалительно описывать свои ассоциации, они могут разительно отличаться от чужих. Держаться темы - разумное решение ума. Здесь речь идет об эффективных упражнениях для шеи, а не о домах терпимости, как показалось одной из читательниц.)
Волшебная У))) Волшебная У)))
Хелена, упражнения нам помогут, конечно. Спасибо! Вот только хотелось бы, чтобы они были снабжены рисунками.
Лена Лена
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Интим знакомства Брайтон без регистрации бесплатно Знакомства Брайтон с мужчинами с номерами телефонов без регистрации Знакомства Брайтон с женщинами кому за 50 Знакомства онлайн Брайтон для взрослых без регистрации бесплатно Знакомства Брайтон для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно Знакомства Брайтон с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно Знакомства Брайтон с телефонами и фото
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно