Мы в социальных сетях:

О нас | Помощь | Реклама

© 2008-2024 Фотострана

Реклама
Получить
/ / / /
Поделитесь записью с друзьями
Йога | Yoga
Йога | Yoga
9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон

1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ
Эффект: отличная нагрузка на мышцы пресса и руки.
2. ПЛАНКА НА ЛОКТЯХ
Эффект: нагрузка на мышцы пресса, груди, рук, поясницы
3. БОКОВАЯ ПЛАНКА
Эффект: прорабатываются мышцы пресса, ягодиц, бедер.
4. БОКОВАЯ ПЛАНКА С ОПОРОЙ НА ДВЕ ТОЧКИ
Эффект: прорабатываются мышцы живота, ягодиц, бедер + множество мелких мышц, которые помогают сохранить равновесие.
5. ПЛАНКА С ПОДНЯТОЙ НОГОЙ ИЛИ РУКОЙ
Эффект: тренируются практически все мышцы.
6. ПЛАНКА НА СКРЕЩЕННЫХ РУКАХ
Эффект: прорабатываются мышцы пресса, плеч и рук.
7. ОБРАТНАЯ ПЛАНКА
Эффект: подтягивает мышцы ягодиц, ног, рук.
8. ПЛАНКА – МОСТИК (СТОЛ)
Эффект: прорабатываются мышцы рук, пресса, рук и ног, укрепляется область шеи, стимулируется работа внутренних органов брюшной полости.
9. ПЛАНКА НА ЧЕТЫРЕХ ТОЧКАХ
Эффект: прорабатываются мышцы рук, живота, тело становится сильнее. Кроме того, стимулируются органы брюшной полости, активизируется кровообращение.
9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон. 1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ ...
9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон. 1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ ... - 2
9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон. 1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ ... - 3
9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон. 1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ ... - 4
9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон. 1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ ... - 5
9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон. 1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ ... - 6
9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон. 1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ ... - 7
9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон. 1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ ... - 8
9 вариантов упражнения “планка” для разных проблемных зон. 1. КЛАССИЧЕСКАЯ ПЛАНКА НА ПРЯМЫХ РУКАХ ... - 9
фитнес
Рейтинг записи:
8,5 - 316 отзывов
Нравится306
Поделитесь записью с друзьями
Показать прошлые комментарии
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Татьяна Татьяна
Лариса Лариса
👍
Венера Венера
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Елена Елена
На первом фото ( планка на прямых руках) демонстрируется неправильное исполнение, ладони должны быть строго под плечевыми суставами, т.е. руки - перпендикуляр от плеча к полу.
Ольга Ольга
Все планки правильные! Супер!!!
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Miya Miya
Андрей Андрей
Планка - упражнение которое не развивает остеохондроз позвоночника.
Удаленный пользователь Удаленный пользователь
Комментарий скрыт
Многим читателям это понравилось
Секс знакомства Королев бесплатно Сайт знакомств Королев с мужчинами с номерами телефонов Сайт знакомств Королев с женщинами кому за 40 Сайт знакомств Королев с девушками без регистрации бесплатно Сайт знакомств Королев для серьезных отношений без регистрации бесплатно Сайт знакомств Королев для взрослых без регистрации бесплатно Сайт знакомств Королев без регистрации
Наверх
Оставаясь на нашем сайте, вы соглашаетесь с тем, что мы используем ваши файлы
cookies в соответствии с нашей политикой. Подробнее о cookies в политике
Понятно