Доласана – Поза Лодки
Эта асана чрезвычайно эффективно укрепляет мышцы спины, развивает эластичность позвоночника, массирует органы брюшной полости. Поза лодки улучшает кровоснабжение спинного мозга и очень мощно очищает центральные энергетические канала Ида и Пингала. Упражнение Доласана воздействует на все энергетические центры – чакры (Муладхара, Свадхистхана, Манипура, Анахата, Вишуддхи, Аджна).
Исходное положение: лежа на полу лицом вниз, руки вытянуты вперед.
Техника исполнения: прямые, напряженные руки и ноги поднимаются над ковриком, позвоночник прогибается назад легкой дугой. И затем тело начинает, как настоящая лодка, раскачиваться на волнах – попеременно опускается-поднимается передняя и задняя части тела.
Не перенапрягайтесь – для начинающих даже трёх раскачиваний может оказаться достаточно. Стоит научиться выполнять 9-18 раскачиваний за один подход Доласаны.
Концентрация внимания – на мышцах спины, позвоночнике, спинном мозгу, центральных энергетических каналах Ида (слева от позвоночника) и Пингала (справа от позвоночника).
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 3 фотографии
Посмотреть ещё 5 фотографий
Гуляя по крышам Гонконга.
Посмотреть ещё 2 фотографии
О здоровом сне и о том, как спать по-здоровому.
Сайт знакомств в Калашниково бесплатно
Сайт знакомств онлайн в Калашниково для взрослых
Сайт знакомств в Калашниково для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств в Калашниково кому за 30
Сайт знакомств в Калашниково с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств в Калашниково с мужчинами без регистрации
Секс знакомства в Калашниково
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 768 524 человека
Следующая запись: 8 простых упражнений против болей в спине
Лучшие публикации