Поза йоги Halasana (Халасана)
Слово "Hala" обозначает "плуг" на санскрите. В этой позе тело практикующего напоминает индийский плуг.
Время исполнения: 2 минуты для каждой стороны.
Способ выполнения позы йоги Halasana
Лягте на спину, расслабьтесь, руки вдоль туловища.
Медленно выдохните и нажмите ладонями на пол.
Поднимите ноги, бедра и нижнюю часть спины от пола. Поднимайте ноги как в позе Sarvangasana (вы можете воспользоваться помощью рук, удерживая их на бедрах),
Затем опустите ноги над головой, колени прямые, лодыжки растянуты. Попробуйте носками коснуться пола.
Вдохните и дышите нормально.
Сгибайте позвоночник, пока не достигнете максимального предела.
Примите устойчивое положение и выдохните полностью.
Дышите глубоко.
Выдохните и продолжайте скользить пальцами ног так, чтобы нижняя часть бедра находилась чуть выше лба. (Это в идеале)
Продолжайте дышать нормально.
Подбородок прижимается к груди.
Поднимите обе руки вверх, в сторону головы.
Держите ноги прямо и пальцы должны оказывать давление на пол.
Руки опускаются вниз, как в начале, касаясь ладонями земли. Поза напоминает форму плуга.
Удерживайте эту позу некоторое время, пока удобно(от 30 сек. до 3 минут). Поддерживайте нормальное дыхание.
Вдохните медленно и верните ноги обратно в вертикальное положение, не сгибая коленей.
Выдохните и положите ноги на пол.
Возобновить нормальное дыхание.
Чем полезна поза йоги Halasana
Делает позвоночник гибким, восстанавливает энергетику в крови и в мышцах спины.
Улучшает способность функционирования щитовидной и вилочковой желез, тем самым помогая сохранить молодость человека и физические активность организма в течении длительного периода.
Поза помогает в лечении ревматизма.
Лечит сутулость и помогает в достижении прямой осанки.
Делает талию тонкой, а бедра упругими.
Halasana воздействует на весь позвоночник и обеспечивает гибкость.
Эту позу должны выполнять люди, желающие похудеть и обрести плоский живот.
Халасана помогает в преодолении лени и усталости
Ваше сердце получает альтернативное давление на сердечную мышцу, укрепляя ее. Кровообращение также улучшается.
Предостережение:
Никогда не выполняйте эту позу после еды.
Менструация и беременность - запрет на выполнение этой позы.
Не прилагайте чрезмерного давления на живот во время выполнения упражнения.
Халасану не должны выполнять люди, имеющие проблемы с сердцем, высокое кровяное давление или грыжу.
Поделитесь записью с друзьями
Гражданский брак: плюсы и минусы
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
В советские времена гражданским браком считался тот, который был зарегистрирован во дворце бракосочетания. Так как его отличали от венчания. Сегодня это понятие имеет...
Посмотреть ещё 7 фотографий
Сайт знакомств в Кировске для серьезных отношений без регистрации
Сайт знакомств в Кировске для взрослых без регистрации
Сайт знакомств в Кировске с телефонами и фото
Сайт знакомств в Кировске с девушками без регистрации
Сайт знакомств в Кировске кому за 35 бесплатно
Сайт знакомств в Кировске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Сайт знакомств для секса в Кировске
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 046 047 человек
Следующая запись: ЙОГА ДЛЯ ЖИВОТА: 5 несложных поз, которые помогут вернуть стройность
Лучшие публикации