Баддха-конасана
Техника выполнения
1) В положении сидя согните колени, сдвиньте ступни вместе и подтяните их как можно ближе к области промежности
2) Захватите руками ступни и разверните их подошвами вверх, «раскрывая» бедра в стороны и дотягивая колени до пола
3) Вытянитесь от копчика до макушки, разверните грудную клетку, фиксируя прямое положение спины
Важно! Обязательно разворачивайте стопы вверх. Таким образом вы не просто растягиваете сухожильно-мышечные сочленения, но и осуществляете глубокую проработку тазобедренных суставов. Вытягивайте спину. Старайтесь не горбиться. Седалищные выступы направляйте назад.
Эффект: баддха-конасана способствует «раскрытию» тазобедренных суставов, тем самым позволяя в дальнейшем выполнять позы с «лотосом». Существенно улучшает циркуляцию крови в области таза, спины и живота. Помогает предупредить грыжу и нарушения в работе мочеполовой системы, тонизирует почки.
Противопоказания: с осторожностью следует приступать к выполнению этой асаны при травмах коленных и тазобедренных суставов.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 2 фотографии
О здоровом сне и о том, как спать по-здоровому.
Посмотреть ещё 8 фотографий
Делаем своими руками "финскую свечу". Очень удобно в лесу, сверху можно поставить чайник или кастрюлю.
Знакомства в Юрге с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Юрге для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Юрге для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Юрге с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Юрге с женщинами кому за 50
Знакомства в Юрге с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим в Юрге бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 26 963 136 человек
Следующая запись: 5 легких поз йоги, которые вернут твоему телу стройность
Лучшие публикации