Баддха-конасана
Техника выполнения
1) В положении сидя согните колени, сдвиньте ступни вместе и подтяните их как можно ближе к области промежности
2) Захватите руками ступни и разверните их подошвами вверх, «раскрывая» бедра в стороны и дотягивая колени до пола
3) Вытянитесь от копчика до макушки, разверните грудную клетку, фиксируя прямое положение спины
Важно! Обязательно разворачивайте стопы вверх. Таким образом вы не просто растягиваете сухожильно-мышечные сочленения, но и осуществляете глубокую проработку тазобедренных суставов. Вытягивайте спину. Старайтесь не горбиться. Седалищные выступы направляйте назад.
Эффект: баддха-конасана способствует «раскрытию» тазобедренных суставов, тем самым позволяя в дальнейшем выполнять позы с «лотосом». Существенно улучшает циркуляцию крови в области таза, спины и живота. Помогает предупредить грыжу и нарушения в работе мочеполовой системы, тонизирует почки.
Противопоказания: с осторожностью следует приступать к выполнению этой асаны при травмах коленных и тазобедренных суставов.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Мимика и эмоции - примеры позирования для портретной съёмки.
Посмотреть ещё 8 фотографий
Снежинки-балеринки
Посмотреть ещё 4 фотографии
Знакомства в Северодвинске с телефонами и фото
Знакомства онлайн в Северодвинске для взрослых без регистрации бесплатно
Знакомства в Северодвинске для серьезных отношений и брака без регистрации бесплатно
Знакомства в Северодвинске с девушками с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Знакомства в Северодвинске с женщинами кому за 50
Знакомства в Северодвинске с мужчинами с номерами телефонов без регистрации
Интим в Северодвинске бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 25 753 591 человек
Следующая запись: 5 легких поз йоги, которые вернут твоему телу стройность
Лучшие публикации