8 поз йоги для мужчин
1. Наклон вперед из положения стоя – Уттанасана (описание см. здесь)
Раскрывает заднюю поверхность ног, тянет ягодичные мышцы и спину. Если руки на достают до пола, ее очень легко модифицировать — ставьте руки на бедра, голени, лодыжки, или кирпичи. Поза также понижает кровяное давление, улучшает кровообращение и помогает лучше спать. И если вы позволите силе притяжения сделать свое дело и расслабите шею и голову, то также можно снизить количество напряжения в верхней части тела.
2. Воин I – Вирабхадрасана I (описание см. здесь)
Растягивает то, что у мужчин хуже всего гнется — область плечей и бедер. Вирабхадрасана не только раскрывает, но также и укрепляет эти области — мышцы бедра и колени, что дает больше стабильности и защиты для суставов во время занятий спортом. Хотите сильные плечи? Удерживайте позу 10-15 циклов дыхания и больше никогда не будете сомневаться, может ли йога быть мощной практикой.
3. Поза Стула – Уткатасана (описание см. здесь)
Эта поза может довести до слез самого закоренелого мачо! Она прорабатывает квадрицепсы, лодыжки, ягодицы и плечи, раскрывая при этом грудь и развивая стабильность.
4. Собака мордой вниз – Адхо Мукха Шванасана (описание см. здесь)
Внимание здесь на тех областях, которые у мужчин обычно зажаты — подколенные сухожилия, голени, руки, спина, бедра. Также укрепляет ноги и руки. К тому же эта удивительная асана укрепляет сердце, улучшая кровообращение и снижая уровень стресса.
5. Собака мордой вверх – Урдхва Мухка Шванасана (описание см. здесь)
Раскрывает грудь, укрепляет спину и руки. Поможет всем офисным сотрудникам и автомобилистам (которые долго сидят за рулем или компьютером), раскрывая область живота и сгибателей бедра.
6. Поза Лодки – Навасана
Даст вам каменные мышцы живота (если делать ее регулярно), укрепит спину. Особенно эта поза полезна мужчинам — стимулирует простату и даже снижает напряжение в области таза. Если вы один из тех мужчин, путь к сердцу которого лежит через желудок, вы оцените эту позу за ее способность стимулировать пищеварение.
7. Полуголубь
Жесткие мышцы бедер? Подружитесь с этой позой, которая раскрывает ягодичные мышцы, подколенные сухожилия, приводящие и сгибательные мышцы бедра.
8. Нога к стопе, лежа на спине
Раскрывает нижнюю часть спины, способствует свободной циркуляции энергии в этой позе, стимулирует простату и улучшает пищеварение.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 8 фотографий
Если ваш сосед художник
Посмотреть ещё 9 фотографий
Камчатка, Россия
Посмотреть ещё 5 фотографий
Гуляя по крышам Гонконга.
Знакомства в Васильево с телефонами и фото без регистрации бесплатно
Знакомства в Васильево для взрослых без регистрации
Знакомства в Васильево с девушками без регистрации
Знакомства в Васильево для серьезных отношений без регистрации
Знакомства в Васильево кому за 35 без регистрации бесплатно
Знакомства в Васильево с мужчинами с номерами телефонов без регистрации бесплатно
Секс знакомства в Васильево без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 412 698 человек
Следующая запись: МУДРА ЗНАНИЯ. Выполнение этой мудры выравнивает энергетический потенциал всего организма, ...
Лучшие публикации