Ñîâåòû Àþðâåäû íà êàæäûé äåíü

Ñîâåòû Àþðâåäû íà êàæäûé äåíü

1. Ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ âûïåéòå îäèí ñòàêàí èëè áîëüøå ïðîõëàäíîé ïèòüåâîé âîäû. Ýòî ñòèìóëèðóåò êèøå÷íèê è íîðìàëèçóåò ñòóë.

2. Óòðîì ïîñëå ïðîáóæäåíèÿ ñëåäóåò ïðèíÿòü äóø (ëó÷øå ñ ãîëîâîé) äëÿ î÷èùåíèÿ òîíêîãî òåëà óìà è òåëà ïðàíû.

3. Óòðîì, ïîñëå äóøà, ïîëåçíî äëÿ îðãàíèçìà âûïîëíÿòü ñòàòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ (àñàíû èç õàòõà-éîãè, ëèáî äðóãèå ñïîêîéíûå óïðàæíåíèÿ).

4. Ïîñëå ÷èñòêè çóáîâ äëÿ ïðîôèëàêòèêè ïàðîäîíòîçà è ñòèìóëÿöèè êðîâîîáðàùåíèÿ â äåñíàõ, ðåêîìåíäóåòñÿ â òå÷åíèè 5 ìèíóò ïîëîñêàòü ðîò êóíæóòíûì ìàñëîì, ïðîïóñêàÿ åãî ÷åðåç çóáû òóäà è îáðàòíî. Ïîñëå ýòîãî ïîìàññèðîâàòü äåñíà ïàëüöåì.

5. Ïîñëå êàæäîãî óïîòðåáëåíèÿ ïèùè ðåêîìåíäóåòñÿ ïî÷èñòèòü çóáû, ïðîïîëîñêàòü âîäîé ãëàçà, ïîáðûçãàòü íà ñòîïû è ãîëîâó íåìíîæêî âîäû.

6. Âå÷åðîì ïîñëå âîçâðàùåíèÿ ñ ðàáîòû îáÿçàòåëüíî ïðèìèòå òåïëûé äóø, äëÿ î÷èùåíèÿ òåëà îò òîíêèõ âîçäåéñòâèé ïîñëå îáùåíèÿ ñ ëþäüìè â òå÷åíèè äíÿ.

7. Äëÿ òåõ, êòî õî÷åò, ÷òîáû êîæà âûãëÿäåëà êðàñèâîé è óïðóãîé, ïðîòèðàéòå êîæó 2 ðàçà â äåíü, óòðîì è âå÷åðîì, êóáèêàìè ëüäà. Ëó÷øå åñëè ýòî çàìîðîæåííûé îòâàð ðîìàøêè.

8. Ïåðåä ñíîì ëó÷øå ïðîãóëÿòüñÿ 10-15 ìèí ïåøêîì.

9. Åæåäíåâíî ðåêîìåíäóåòñÿ ïðîãóëêà íà ñâåæåì âîçäóõå, îñîáåííî óòðîì, íå ìåíüøå 30 ìèí.

10. Àþðâåäà íå ñîâåòóåò êóøàòü ïîñëå 18.00. È î÷åíü ðåêîìåíäóåò ïåðåä ñíîì, çà ÷àñ, âûïèòü èíäèâèäóàëüíî ïîäîáðàííóþ ïîðöèþ ïîäñëàùåííîãî ìîëîêà ñî ñïåöèÿìè: ôåíõåëü, êàðäàìîí, øàôðàí.