5 асан для нормализации давления (если вы гипертоник)
Поднялось давление? Принять меры можно самостоятельно – например, выполнить 5 этих асан.
Многие люди страдают от повышенного давления, из-за чего испытывают постоянное переутомление, сердечные и головные боли, шум в ушах, потливость и другие симптомы. Но не зря гипертонию называют «тихим убийцей», ведь в большинстве случаев человек может не ощущать повышенного давления, а это подрывает здоровье и серьезно угрожает его жизни.
Существуют меры, которые можно предпринять в домашних условиях и нормализовать высокое давление. Но не всем известно, что йога также может решить проблему. Регулярно выполняйте эту последовательность всего из 5-ти асан — и повышенное давление будет беспокоить вас гораздо реже. Выполняйте каждую асану от 3 до 5 циклов дыхания. Если вы смогли максимально расслабиться и почувствовать себя комфортно – увеличьте время пребывания в асане до 10 минут.
Собака мордой вниз. Сложите несколько пледов и положите их друг на друга. Уйдите в Позу ребенка так, чтобы грудь расположилась на пледах. Оттолкнитесь ладонями от пола, перенесите вес тела на ноги, распрямите колени, стараясь поставить стопы на пол. Уводите копчик в верх, продолжайте активно отталкиваться руками от пола. Положите голову на пледы, отпустите напряжение, позвольте голове и шее расслабиться. Сделайте от 3 до 5 циклов дыхания, затем вернитесь в Позу ребенка.
Наклон вперед с расставленными ногами. Расставьте стопы на две с половиной ширины плеч. Слегка наклонитесь вперед, оттолкнитесь ладонями от бедер и выпрямите позвоночник. На выдохе наклонитесь вперед, поставив голову на пледы или кирпичи. Копчик смотрит вверх.
Наклон к ногам сидя. Сядьте на несколько сложенных пледов, вытяните ноги вперед и выпрямите их. Разместите на них болстер или скрученное одеяло и лягте на него корпусом. Ухватитесь ладонями за стопы – согните ноги, если необходимо. По желанию можно положить на болстер сложенное полотенце и положите на него лоб.
Поза плуга. Положите сложенный плед на конец своего коврика и чуть дальше поставьте стул. Лягте лопатками на плед, также можно положить под поясницу болстер. Уведите руки за голову, напрягите пресс и заведите ноги за голову, поставив стопы на стул. Позвольте шее мягко растягиваться. При малейшем болевом ощущении выходите из асаны.
Поза моста. Разместитесь на болстере так, чтобы ваша голова и шея лежали на полу. Выпрямите ноги, сведите их вместе, поставьте пятки на пол. Максимально расслабьтесь.
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 1 фотографию
Мысли о любви — 10 очень интересных изречений
1. Говорят от ненависти до любви один шаг. НЕТ! Один шаг от очарования к разочарованию... А вот между любовью и ненавистью сотни попыток все изменить мор...
1. Говорят от ненависти до любви один шаг. НЕТ! Один шаг от очарования к разочарованию... А вот между любовью и ненавистью сотни попыток все изменить мор...
Посмотреть ещё 7 фотографий
...чтобы каждое утро было таким
Посмотреть ещё 6 фотографий
Резные Свечи Ручной Работы
Сайт знакомств в Заветном бесплатно с телефонами и фото
Сайт знакомств в Заветном с девушками с номерами телефонов
Сайт знакомств в Заветном для серьезных отношений и брака
Сайт знакомств онлайн в Заветном для взрослых
Сайт знакомств в Заветном кому за 30 без регистрации бесплатно
Сайт знакомств в Заветном с мужчинами без регистрации бесплатно
Секс в Заветном без регистрации бесплатно
© 2008‒2024 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 27 179 545 человек
Следующая запись: ЙОГА ДЛЯ ЛИЦА
Лучшие публикации