Маласана I (поза гирлянды)
Анатомия: бедра / пресс/живот / мочевой пузырь / печень / низ спины / таз
Лечение: болезни легких / менструальные расстройства / проблемы с пищеварением / беспокойства / стресс / прострел/ревматические боли / бронхит / гастрит/метеоризм/язва желудка / спина (боли)
Последующие асаны: Адхо Мукха Шванасана (поза собаки мордой вниз) / Бхуджангасана (поза кобры) / Уттанасана
Противопоказания и предостережения: травмы колена / травмы спины и позвоночника
Эффект:
- Вытягивает лодыжки, пахи и заднюю поверхность корпуса
- Приводит в тонус мышцы живота и стимулирует работу органов брюшной полости
- Регулирует менструальный цикл и корректирует менструальные нарушения
- Рекомендуется при заболеваниях верхних дыхательных путей
- Освобождают от боли в спине и ревматизма
- При регулярном и систематическом выполнении оказывает успокаивающее и освежающее воздействие на мозг
1. Глубоко присядьте и соедините стопы вместе. Плотно прижмите подошвы и пятки к полу.
2. Разведите колени широко в стороны и продвиньте корпус вперед
(смотрите фото).
3. На выдохе продвиньте руки перед стопами и опустите ладони на пол.
4. Поочередно заведите руки за спину и сцепите пальцы.
5. Вытяните спину и шею вверх.
6. Оставайтесь в этом положении в течении 30 секунд - 1 минуты. Дышите в нормальном ритме.
7. С выдохом наклонитесь вперед и опустите голову на пол. Задержитесь в позе на 30 секунд - 1 минуту. Дышите в нормальном ритме.
8. На вдохе оторвите голову от пола и вернитесь в положение, описанное в п. 5.
9. Опустите руки, сядьте на пол и расслабьтесь.
Здесь выдают
ставки
ставки
Поделитесь записью с друзьями
Посмотреть ещё 9 фотографий
Вещи, которые нельзя доверять мужьям:
Посмотреть ещё 4 фотографии
Финский дизайнер Робин Фальк построил себе загородный дом площадью 9 квадратных метров.
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Почему всего 9 квадратных метров? Робин хотел избежать бумажной волокиты, связанной с получением разрешения на ...
Сайт знакомств Пивоварово для брака
Сайт знакомств Пивоварово с мужчинами с номерами телефонов бесплатно
Сайт знакомств Пивоварово с взрослыми женщинами без регистрации бесплатно
Сайт знакомств Пивоварово с номерами телефонов
Секс знакомства Пивоварово бесплатно
Сайт знакомств онлайн Пивоварово
Сайт знакомств Пивоварово без регистрации с телефонами и фото
© 2008‒2025 Социально‐развлекательная сеть «Фотострана». Пользователей: 24 557 290 человек
ООО «Фотострана» ОГРН: 1157847426076 ИНН: 7813238556
197046, Санкт-Петербург, Певческий переулок, дом 12, лит. А
Следующая запись: Упражнения для ягодиц
Лучшие публикации